Forskjellen mellom Power og plyo Øvelser

I en verden av trening og fitness , ord og uttrykk får kastet rundt så mye at det er vanskelig å holde styr på hva som er hva . Når det gjelder typer øvelser , det er mange, men to som er ofte forvirret kalles makt og plyo øvelser . Navnene deres høres like ut, men disse øvelsene er ganske forskjellige fra hverandre . Hva er makt ?

I fysikk er makt hastigheten som arbeidet er gjort . Tilfeldigvis er det det samme i fitness ; jo raskere en vekt flyttes eller løftes , kroppen din genererer mer kraft . I generelle termer , er en øvelse som er utført svært raskt eller eksplosivt betraktet som en kraft øvelse . Pushpress , push- jerk , makt rent , henge ren og snappe er vanlige kraftøvelserog brukes til å forbedre den generelle muskelkraft , styrke og hurtighet .
Hva er plyo ?

plyo , eller plyometric , betyr bokstavelig talt å øke tiltaket . I tilfelle av plyo øvelser , betyr det å øke måle-eller lengden av muskelen . The National Strength and Conditioning Association definerer plyometric øvelser som en rask og kraftig bevegelse ved hjelp av en pre - stretch , eller motbevegelse , som innebærer strekningen - forkorting syklus . Eksempel plyo øvelser inkluderer knebøy hopp , dobbelt - leg hop , makt hoppe, lateral boks hopp , dybde hopp , dybde pushup og strømbrudd . Plyo øvelser brukes for å øke produksjonen av muskelkraftog makt .
Utnyttelse

Makt og plyo øvelser er like i den forstand at de er begge brukes å øke fart og kraft , men hvordan du bruker dem er avhengig av dine treningsmål. Strøm øvelser som er aktuelle for de som ønsker å øke kraft og styrke som en basketballspiller , volleyballspiller , romaskin eller sprinter . Plyo øvelser blir ofte brukt for å bedre hopp . De vil også være egnet for en for en høydehopper , trippel jumper eller hekkeløper .
Utstyr

En av de mest fremtredende forskjellene mellom makt og plyo øvelser er utstyret brukes til å utføre dem. Strøm øvelser er vanligvis utføres ved hjelp av vektstenger og manualer. Denne bruk av motstanden tillater løftere å bevege seg svært tunge laster , vesentlig å øke potensialet for forbedringer i muskelkraft og styrke. Plyo øvelser , på den annen side , bruk kun kroppsvekt og lettere former for motstand . Medisin baller og plyometric boksene er de vanligste typer utstyr som brukes for disse øvelsene .
Hensyn

Begge typer oppgaver krever en betydelig mengde av dyktighet og condition for å utføre . På grunn av den dynamiske og mektig natur av disse øvelsene , foreligger risiko for skade, særlig for en nye utøvere . For å redusere risikoen for skader , søke instruksjon fra en sertifisert profesjonell som spesialiserer seg på kraft-og plyo øvelser . Ta kontakt med din helse - omsorg leverandøren før du starter et nytt treningsprogram .


[Forskjellen mellom Power og plyo Øvelser: https://no.sportsfitness.win/Fitness/trening/1004020892.html ]