Fordeler med intervalltrening som du bør være oppmerksom på

Del dette på WhatsApp

Intervalltrening eller som det er kjent populært, intervalltrening med høy intensitet er en veldig effektiv måte å trene og holde kroppen i form. Intervalltrening består av alternerende korte, høyintensive utbrudd av fysisk aktivitet med kalkulerte gap for hvile og restitusjon i mellom.

Forskning har vist at denne treningsøkten kan forbrenne flere kalorier på kort sikt enn vanlige kardiorelaterte aktiviteter.

I utgangspunktet, de alternative periodene med høyintensiv aktivitet med lavintensitetsrestitusjon er det som hjelper deg å forbrenne flere kalorier på kortere tid.

Intervalltrening er ikke så lett å gjøre, så det kan ta litt tid før man blir vant til det eller til og med holde tritt med det. Men det bør på ingen måte virke avskrekkende for at man aldri skal prøve det.

Når kroppen din blir vant til intervalltrening, du vil nå din Fitness mål raskere.

Så hva er fordelene med intervalltrening? De er:

#1. Du forbrenner MANGE kalorier:

Intervalltrening vil hjelpe deg å forbrenne flere kalorier enn vanlige kardiovaskulære aktiviteter som jogging eller løping . Den korte hvileperioden etterfulgt av et utbrudd av høyintensiv aktivitet vil få deg til å bruke mer energi enn noen annen trening.

Det sies at selv to timer etter stopp fortsetter man å forbrenne kalorier som det belaster kroppen.

#2. Intervalltreningsøkter kan øke utholdenheten din:

Når du føler at du bremser ned, bare press deg selv de neste 50-60 sekundene. Du vil se at dette pushet som du ellers ikke ville ha lagt til i regimet ditt, vil gi deg et løft i utholdenheten din.

Denne økningen i utholdenhet vil gå langt og hjelpe deg til å trene med høyere intensitet over lengre tid.

#3. Det kan hjelpe deg å gå ned i vekt og bygge muskler:

Å trene intervall vil ikke bare hjelpe deg med å forbrenne overflødig fett, det vil også hjelpe deg å tone musklene. Dette er fordi vi under treningen bruker de samme musklene om og om igjen som vil gjøre dem sterkere.

Selv om de fleste går ned i vekt med denne treningen, ikke alle har en tendens til å legge på seg muskelmasse.

https://web.archive.org/web/20210721185732/https://www.youtube.com/watch?v=I1B1IIZjd2Y

#4. Det forbedrer oksygeneffektiviteten i musklene:

For at musklene dine skal fungere ordentlig, de trenger så mye oksygen som mulig. Intervalltrening har vist seg å hjelpe musklenes evne til å absorbere mer og mer oksygen. Dette gjør at musklene kan fungere ordentlig under en treningsøkt. Muskelens evne til å konsumere oksygen er også kjent som oksidativ kapasitet.

#5. Du får helkroppstrening med variasjoner:

Høyintensiv trening kombinerer ulike former for øvelser som hjelper deg med å målrette hele kroppen på en gang. Du kan ha en kombinasjon av vekttrening, kardiobasert trening , isometrisk basert trening samt tøyninger sammen. Det er opp til deg å velge hva slags øvelser du vil inkludere under økten.

Derfor kan alle muskler målrettes, noe som vil resultere i helkroppstrening.

Intervalltrening er noe du bør prøve, da det vil hjelpe deg å miste all overflødig vekt du har ønsket å forbrenne, og det vil beholde helsen og gleden.

Følg oss på INSTAGRAM

Synspunktene og meningene som uttrykkes i denne artikkelen er forfatterens og reflekterer ikke nødvendigvis synspunktene til selskapet vårt, partnere og andre organisasjoner. Selv om all informasjon som er gitt på bloggen vår er sann etter vår beste kunnskap, vi garanterer ikke sannheten, påliteligheten eller fullstendigheten av informasjonen som presenteres. Eventuelle råd eller meninger er kun for informasjonsformål og skal ikke tolkes som et alternativ til profesjonell rådgivning.

[Fordeler med intervalltrening som du bør være oppmerksom på: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004043552.html ]