4 grunner til at CrossFit er en god komplementær trening for idrettsutøvere

Del dette på WhatsApp

Crossfit som trening? Fra og med 2018, antall CrossFit-tilknyttede treningssentre var 15, 000 i over 160 land, ifølge Fundera . Du har sikkert hørt om CrossFit enten på nettet eller blant venner, siden det er en av de mest populære og kontroversielle treningstrendene der ute. Denne kondisjonstrenden kombinerer ulike treningsteknikker som sportsspillere bruker og inkluderer høyintensiv trening for å gi langsiktige resultater.

Enten du leter etter en aktiv prosessen med å bygge utholdenhet for å øke din atletiske ytelse eller komme tilbake i form, fordelene med CrossFit treningsprogrammer er reelle.

Intensitetstrening gjør deg til en bedre løper

CrossFit-treninger er flerdimensjonale og tar mindre enn 15 minutter om dagen. Om et kvarter, du vil bli pålagt å fullføre så mange runder med tre eller fire rutiner, som jogging, knebøy, og burpees. Kombinasjonen av fartsfylt, intense øvelser presser alle deler av kroppen til sine grenser. Som et resultat, du vil få styrke fra topp til tå, et viktig aspekt for å forbedre din atletiske ytelse.

Studier viser at når idrettsutøvere bruker få timer med styrketrening i rutinene sine, kjøreeffektiviteten forbedres . I tillegg, intense treningsøkter styrker kjernen din. Med en sterk kjerne, du nyter mer kraft per skritt, forbedret løpeform, og redusert risiko for skade.

Intense treningsøkter er trygge

CrossFit-øvelser har gjennomgått mye gransking gjennom årene, og rapporter indikerer at de er trygge. Enten du er en utholdenhetsutøver, sprinter, eller aspirerende idrettsutøver, du kan være trygg på sikkerheten mens du er på treningsstudioet. Derimot, du må følge høyre trinn for å holde deg trygg under CrossFit-trening . Å finne et treningsstudio som gir sertifiserte trenere som overvåker og tar hensyn til deltakernes behov er en av de beste måtene å ivareta sikkerheten. Også, du må vurdere investere i krysstreningsutstyr som garanterer beskyttelse og forbedret restitusjon etter trening.

Det bidrar til å redusere skaderisiko

Funksjonelle bevegelser som å sitte ned, løftepakker eller tunge duffelposer, og å reise seg fra skrivebordet er grunnlaget for dagens treningsøkter i ethvert CrossFit-treningsstudio. Disse øvelsene hjelper deg å lære kunsten å bevege hele kroppen som en enhet. Du vil lykkes og trygt løfte vekter, løping, og flytte tunge gjenstander. Mens du holder deg i form bidrar til å redusere skader, det kan være umulig å unngå sårhet. Du må bruke ulike restitusjonsmetoder etter trening for å forhindre ineffektivitet og skader på treningsstudioet på grunn av forsinket muskelømhet.

Forbedret leddmobilitet

Selv om CrossFit ikke ser ut som en mobilitetsbyggende praksis som Pilates og yoga, det er en av de beste øvelser for å forbedre leddmobilitet . På grunn av de varierte kroppsbevegelsene som er involvert gjennom trening, lemmene dine beveger seg i forskjellige retninger, noe som resulterer i økt mobilitet. Med økt mobilitet, du får muligheten til å bevege et sett med muskler gjennom en rekke bevegelser i leddseksjonen med styrke og kontroll.

Cross-trening forbedrer hjertehelsen og den generelle fysiske helsen. Forskere hevder, hjertefrekvensen økes til 90 % under intens trening, og det betyr forbedret utholdenhet. I tillegg til utholdenhet, idrettsutøvere får styrke, utholdenhet, smidighet, fleksibilitet, og balanse.

Synspunktene og meningene som uttrykkes i denne artikkelen er forfatterens og reflekterer ikke nødvendigvis synspunktene til selskapet vårt, partnere og andre organisasjoner. Selv om all informasjon som er gitt på bloggen vår er sann etter vår beste kunnskap, vi garanterer ikke sannheten, påliteligheten eller fullstendigheten av informasjonen som presenteres. Eventuelle råd eller meninger er kun for informasjonsformål og skal ikke tolkes som et alternativ til profesjonell rådgivning.

[4 grunner til at CrossFit er en god komplementær trening for idrettsutøvere: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004043543.html ]