Er bedre å gjøre forskjellige øvelser eller gjenta den samme One

? Hvis du er på et oppdrag for å få bedre kondisjon , kan det være lurt å vite hvilke typer øvelser er garantert å gi deg de beste resultatene . Du kan også være lurt å vite om det er bedre å holde seg til den samme treningen , eller å bytte ting opp . Siden det er mange øvelser å velge mellom - for eksempel løping, svømming , sykling , yoga og løfte vekter - noen ganger kan det være vanskelig å velge en treningsøkt eller , alternativt , å variere øvelsene når du virkelig elsker hva du ' re gjør . Som det viser seg , er det grunn til både å endre dine oppgaver og for å gjenta de samme . Når Switch

Du bør variere øvelsene når du ønsker å bryte et vekttap platå , når du er skadet , og når du er lei, sier One Medical Group . Du bør også slå opp øvelser hvis du er interessert i vekttrening . Ifølge DualFIT.com , bør du veksle muskelgrupper når du er styrketrening . Tren brystet og tilbake en dag , biceps og triceps dagen etter , og endelig, skuldre og ben . Du kan koble din ab treningsøkter med cardio . Den neste uken , veksler i samme rekkefølge .
Hvorfor Bytt

I fitness verden , viser det seg at variasjon egentlig er livets krydder . En University of Florida studien indikerer at de som varierer sine treningsøkter hver to uker er mer sannsynlig å holde seg til å trene på lang sikt enn de som ikke gjør den samme treningen hver dag . Når du variere treningen rutine , du også holde kroppen gjette og unngå platåer . " Menneskekroppen er laget for å søke minste motstands vei , " forklarer " Oxygen " magazine . Når for eksempel løper du hver dag , vil kroppen din justere raskt , og dermed minimere innsatsen din . Slå opp treningsøktene dine , og du vil holde kroppen på sine tær .
Når To Gjenta

Gjenta øvelsene hvis du trener for et løp , spill eller konkurranse . For eksempel , 2012 Olympic turner Jordyn Wieber praktisert de samme rutiner på hver hendelse seks dager i uken . Hvis du ikke er en konkurranseutøver , du også trenger ikke nødvendigvis å slå opp dine cardio trening når du bare er interessert i å opprettholde vekten din eller bare trener for moro skyld , sier trener Krista Schaus . For eksempel , hvis du liker å jogge for å tømme hodet og holde tankene bort ting , det er helt greit .
Hvorfor Gjenta

Øvelse gjør mester . Jo mer du gjør en bestemt oppgave , jo bedre du får på det . Dette er veldig viktig hvis du er en idrettsutøver å maksimere ytelsen i et spill eller konkurranse . Selv om du bare trener for moro skyld , det er ikke en dårlig idé å gjenta en fitness rutine du virkelig liker . The American Heart Association anbefaler 30 minutter med kardio - som jogging - en dag . Så lenge du får en trening i , spiller det ingen rolle om du gjør det samme hver dag .


[Er bedre å gjøre forskjellige øvelser eller gjenta den samme One: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004032252.html ]