Effektene av treningen Når Utmattet

Når du har forpliktet seg til en trening diett , kan det noen ganger være vanskelig å tillate deg selv å ta en pause . Kanskje du tror du bør presse gjennom din utmattelse og komme på at tredemølle . Det viser seg , men dette er ikke alltid den beste ideen . Jada , hoppe gym kunne bryte din strek, men arbeider ut når du er sove ute kan potensielt ha negative effekter på deg og din helse . Bedre søvn Schedule

Ironisk nok , kan trening faktisk forbedre kvaliteten og lengden på søvnen og redusere utmattelse . Ifølge National Sleep Foundation , er det en direkte sammenheng mellom regelmessig mosjon og bedre søvn . Selv trener vil ikke nødvendigvis garantere flere timer med søvn , utøvere har en tendens til å føle seg mindre sliten enn nonexercisers på lignende søvn tidsplaner .
Redusert oppmerksomhet
p Hvis du er sove ute , kan gå til gym faktisk være farlig . " New York Magazine " antyder hoppe treningen hvis du har mistet så lite som seks timers søvn i uken . Et symptom på søvnmangel er redusert årvåkenhet , sier Cornell University, noe som kan føre til personskade . Din kognisjon er svekket slik at du ikke kan betale nok oppmerksomhet til hva du gjør og kan ende opp med å skade deg selv ved et uhell . For eksempel , hvis du ikke er bevisst på dine skritt på tredemølle , kan du rulle ankelen .
Ytelse Rammes
p Hvis du er oppbrukt når du arbeider ut , vil resultatene lide, sier Cornell University. Du kan ikke kjøre så fort du vanligvis gjør , eller løfte vekten så mye som du vet du kan. Hvis du bare har mistet et par timers søvn , er dette ikke nødvendigvis slutten av verden , selv om du kanskje ikke har den beste treningen . Men hvis du er sove ute , er det ikke en dårlig idé å bytte gym for en lur .
Mulig vektøkning
p Hvis du mister søvn fordi du ønsker å få tid til å trene, kan du faktisk ende opp med å få mer vekt . Mangel på søvn påvirker hormonene som hjelper deg å regulere appetitten , så det er mulig at du faktisk spiser mer enn du ville ha hvis du var godt uthvilt , forklarer Cornell University. Hvis målet ditt er å trene for å miste eller opprettholde vekten din , er det greit å trykke på snooze -knappen hver gang på en stund .


[Effektene av treningen Når Utmattet: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004032203.html ]