P90X Øvelse Bands Vs. Vekter

Når det gjelder motstand øvelser i P90X du har to grunnleggende alternativer : klassisk dumbbell vekter eller motstand band . Selv om disse delene av utstyr signifikant forskjellig , kan enten få jobben gjort . Velg det alternativet som passer dine behov og bruke det på riktig måte for å maksimere dine P90X resultater . Viktige forskjeller

Resistance band er avhengige av spenningen i bandet for å skape motstand , mens vekter bruke tyngdekraften . Som et resultat, er motstanden fra bånd er konstant, mens motstanden av vekter endringer i løpet av bevegelsen av en øvelse . Det betyr også at du kan ha motstand i flere retninger med band , men med vekter motstanden trekker alltid mot bakken . Med vekter er det mulig å jukse , ved å stole på fremdriften av vekt, men du kan ikke gjøre dette med band .
P90X Anbefaling

" P90X Fitness Guide " ; anbefaler ikke ett alternativ over den andre . Ifølge guiden du kan bruke enten manualer eller motstand band for noen av vekt øvelser i P90X programmet . Faktisk , p90x videoer faktisk demonstrere alle øvelsene med begge alternativene . Når du utfører treningen , bare følg køene gitt av demonstrator bruker verktøyet som du selv velger .
Skifte Annet utstyr
p Hvis du bestemmer deg for å bruke vekter da vil du også trenger å investere i en pullup bar . Men hvis du velger å bruke de bandene for P90X du kan gå uten en pullup bar . Flere P90X treningsøkter innlemme pullups , men i henhold til " P90X Fitness Guide " du kan bruke motstand band i stedet for en pullup bar . For å gjøre dette trenger du et vedlegg for å fikse bandet ditt til en dørkarm . Du vil da etterligne pullup øvelser ved å trekke ned på bandene . Denne teknikken er demonstrert i p90x videoer.
Opptaks Økter

Når du gjør en P90X styrke trening trening , bør du alltid ta opp treningen ved hjelp av regnearkene som følger med program. Dette gjør at du kan følge utviklingen din og justere framtidige treningsøkter . Ved bruk av manualer du trenger å inneholde antall reps og vekt som du brukte . Med motstand band bør du inkludere antall reps , så vel som fargen på bandet, som korresponderer med motstandsnivået . Fordi du kan også justere motstandsnivået ved å justere størrelsen på bandet sløyfe , bør du også oppmerksom på om du bruker en liten eller stor sløyfe .


[P90X Øvelse Bands Vs. Vekter: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004032141.html ]