Hydraulisk treningsutstyr Versus Stacked Vekt

Hovedmålet for enhver treningssenter er å tilby et utvalg av treningsutstyr . Når du bruker ulike typer motstand , treningsøktene dine forblir friske og effektive. To typer motstand utstyr du støter på helse klubber er hydraulisk og stablet - vekt maskiner . De to er svært forskjellige, fra utseende og vekt utgjør den måten musklene blir stimulert . Ta en kikk

Din første blikk på en motstand treningsmaskin lar deg vite hvilken type det er . En hydraulisk maskin og en vekt - stack maskin ligne på setene og håndtak . For eksempel , har en brystpress maskin et sete , et rygglene og håndtak som strekker seg utover fra brystet . Du kan fortelle en vekt - stack maskin med sine firkantede vektskiver stablet oppå hverandre i et tårn . Kablene av maskinen er festet til toppen plate og du justere pin for å velge antall plater du ønsker å løfte . Identifiser en hydraulisk maskin av de væskefylte sylindre som er koblet til de bevegelige delene av maskinene .
Les etiketten

vektskiver på tårnene i vekt stabler typisk veier 10 til 20 pounds hver. Platene er merket i økende mengder , slik at du raskt kan finne ut hvor mye vekt du løfter . Når du plasserer den justerbare stiften i midten av platen for å koble til styreskinne , du velge om du ønsker å løfte 10 , 20 , 30 eller flere pounds . Til sammenligning , ikke hydraulisk utstyr ikke har merket vekt mengder . Hydraulisk motstanden er avhengig av brukeren . Jo raskere og mer kraftig du dytte og dra mot væskefylt motstand , jo høyere nivå av motstand du genererer . Hvis du dytte og dra sakte og med litt innsats , er din motstand nivå mindre .
En materiell verden

vektskiver på en vektblokk er gjort av metall. De utviklet seg fra fri - vektskiver som glir ut mot endene av vektstenger . Maskiner som brukes til å bruke de sirkulære plater som motstand inntil vektblokkene ble utviklet for hurtig overgang fra en mengde av motstanden til den neste. Hydraulisk motstand er gitt av olje inne i en sylinder. Hastigheten som du dytte og dra spakene endrer hvor raskt væskestrømmer. Det ligner på svømme mot en strøm , noe som er vanskeligere jo raskere dagens renn .
Push It

Når du utfører øvelsene på en maskin som har en vektblokk , musklene kontrakt konsentrisk under den vanskeligste delen av bevegelsen - når du heve vektene mot tyngdekraften . Som du senker vektene , musklene kontrakt eksentrisk så vektene rett og slett ikke faller tilbake på plass . Med hydraulisk motstand , musklene utføre bare den konsentriske fasen av øvelsen . Når du slipper brystpress , for eksempel væske flyter lett til den ene siden av røret i forberedelsene til din neste trykk mot væske motstand .
Two Thumbs Up
< p > Begge typer motstand utstyr har sine fordeler . "Journal of Strength and Conditioning Research " rapporterer resultatene av en studie ved hjelp av hydraulisk motstand under sirkeltrening . Fagene viste hjertefrekvensen som ligner på sirkeltrening utført med tradisjonell vekt utstyr . Selv om vekt -stack maskiner er mer vanlig i de fleste treningsstudioer , kan hydrauliske maskiner bli funnet, spesielt på anlegg som er kvinner bare sentre .


[Hydraulisk treningsutstyr Versus Stacked Vekt: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Vekt-trening/1004000707.html ]