Instruksjoner for Walking With Vekter

Turgåing er den enkleste form for trening . Det er en utmerket form for kardiovaskulær trening som kan utføres utenfor eller innendørs på en tredemølle . Enten du tar en rolig spasertur eller en briskly tempo power walk , bidrar gang for helsen din . Erfarne turgåere legge frie vekter til sine treningsøkter som en måte å utøve sine armer mens du får en kardiovaskulær trening . Håndvekt varierer i størrelse fra £ 1 til fem pounds , og nybegynnere bør starte med en lavere vekt og jobbe seg oppover . Du trenger arkiv Hånd vekter på
Vis flere instruksjoner
en

Kjøp et sett med håndvektersom passer for ditt nivå av form . Ett - kilos vekter bør være stort nok for nybegynnere , men du kan gå videre til større vekter hvis du føler deg komfortabel .
To

Hold vektene vertikalt i hendene slik at fingrene ser fremover og tomlene er rett opp .
3

Bøy armene for å danne et 90 - graders vinkel .
4

Gå i et tempo som er behagelig for ditt nivå av form . La armene svinge naturlig med vekter samtidig opprettholde en 90 - graders vinkel med armene .
5

Alternativ ganghastigheten for å få maksimal kardiovaskulære fordeler .
6 < p > Løft vektene som du går etter at du har fått komfortabel å bære dem . Dette gjør at du kan jobbe armmusklene mens du får kardiovaskulær trening .


[Instruksjoner for Walking With Vekter: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Gang/1004007010.html ]