Rubber Band Resistance Training Vs . Frie vekter

Som alle biter av treningsutstyr , både motstand band og frie vekter har spesifikke fordeler og ulemper . Selv om begge tilnærminger kan brukes til å utforme effektive hjerte-og styrke trening , som du velger å bruke vil avhenge av flere individuelle faktorer . Du kan også finne at både band og vekter har en plass i ditt treningsopplegg . Muskelaktivering

Når det gjelder å øke muskelstørrelse og styrke , er aktivisering et sentralt prinsipp . Dette refererer til mengden av muskelfibre som faktisk jobber i løpet av øvelsen . En studie , publisert i tidsskriftet " Physical Therapy , " 2010 sammenlignet muskelaktivering potensialet i band og vekter . Overraskende nok fant forskerne ingen signifikant forskjell mellom de to metodene .
Mengde Vekt

Likhetene i muskelaktivering, men ikke nødvendigvis gjør band og vekter utskiftbare . Etter å ha trent med alt av utstyr i lengre tid , vil du etter hvert tilpasse seg og må øke mengden av vekten du arbeider med . Band er svært begrenset i hvor mye vekt tilgjengelig for deg , vanligvis topping av på rundt 50 pounds , mens frie vekter er tilgjengelig på mye høyere vekter . For de utøvere som liker å være i stand til å kvantifisere deres fremgang , kan vaghet av hvor mye du arbeider med på band være frustrerende , så vel .
Type Resistance
[Rubber Band Resistance Training Vs . Frie vekter: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004000255.html ]