Hva er fordelene med Finger Klem Øvelser

? Dine hender og fingre er trolig de siste kroppsdeler du skulle tro å inkludere i ditt treningsopplegg . Men deres styrke og fleksibilitet er ikke bare viktig når du trener , de er også viktig når du gjør mange husholdningsaktiviteter, som for eksempel å rive i stykker pakker , sette inn skruer i gips eller møbler , bærer tunge dagligvare pakker og skrive. Selvfølgelig , de fleste idretter innebærer også en høy grad av overarmen styrke og du trenger sterke fingre for å hjelpe dere å trekke øvelser , kaste og fange en ball , svinge en golfkølle og utføre kampsport . Doing finger -klem øvelsen vil gi en rekke fordeler . Bygge større underarmer
Building sterke underarmer tilbyr et vell av fordeler .

Underarm styrke og fleksibilitet kan være viktigere enn du innser. Du trenger dem for å knuse , omfavne , grep og klemme, og for å støtte overarmene til å bære byrden av å bære noe tungt . Mens mange muskler omfatter underarmene , de primære underarmen muskler inkluderer flexors , som du bruker til å lukke hendene , og dine extensors , som du bruker til å åpne dem . Finger presse øvelser kan styrke og utvikle disse musklene , noe som vil gjøre det lettere for deg å holde vekter lenger på treningsstudio og øke tennis backhand , for eksempel.
Hånd Endurance og Behendighet

Økt styrke finger kan hjelpe i mange daglige handlinger .

Når du gjør finger - squeeze øvelser ved hjelp av enda en enkel , billig verktøy som en gummiball , øker du din evne til å anvende makt med hendene for lengre perioder av gangen . Du vil finne dine hender er mindre utmattet når lugging hjem poser med dagligvarer eller hvitevarer. Håndtak og lignende utstyr vil også bidra til å bygge fingrene på hver hånd for seg. Folk som er avhengige av sine fingre - typists , pianist , syersker - vil særlig ha nytte av økt hånd behendighet
Greater Øvre -Body Strength
Doing finger øvelser vil. hjelpe deg i gym .

å ha et sterkt grep settes å ha en sterkere overkroppen generelt . For eksempel , kan ved hjelp av enkle fjærbelastede håndtak hjelpe deg å stole mer på hendene til å løfte mer vekt på treningsstudio - eller andre steder . En kraftig grep spesielt hjelper deg når du utfører øvelser som markløft , rader , pull- ups og chin- ups . Du vil være i stand til å gjøre flere repetisjoner hvis du kan holde lenger , noe som betyr at du vil forbrenne mer kalorier , bygge mer muskler og miste mer fett .
Klemme Out Your Rehab

gjør noen fingertupp push- ups kan hindre tennisalbue.

Svakt grep styrke kan også være et symptom på senebetennelse eller tennisalbue. Ved hjelp av underarmen til å utføre visse øvelser kan forverre tilstanden . Hvis du lider av tennisalbue , vil legen forskrive en rehabiliteringsregime, som kan omfatte finger klemme øvelser . Du kan bruke en gummiball å gjøre disse øvelsene nesten hvor som helst . Men ikke utfører disse øvelsene uten å bli overvåket av en medisinsk faglig . Du kan ende opp med å øke ubehag hvis du utfører øvelsen for ofte eller innlemme for mange repetisjoner .


[Hva er fordelene med Finger Klem Øvelser: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004032142.html ]