Har en Stair Stepper Workout Stram lårene & Butt
Du tenker kanskje at du trenger å gjøre øvelser som direkte rettet mot dine lår og rumpe , men spot reduksjon er ikke mulig. I stedet , aerobic øvelser hjelpe deg å forbrenne kalorier i hele kroppen din . Ifølge Harvard Health Publications , vil en 155 -kilos person forbrenner i gjennomsnitt 223 kalorier på 30 minutter på en stepmaskin . Men på denne frekvensen , vil du være nødt til å gjøre mer enn syv timer i uken på trinn maskin ; kombinere regelmessig mosjon med et redusert kalori diett kan hjelpe deg å nå dine fitness mål raskere .
Stepping og lår og Butt
Step jobbe hoftene som du utvide beinet opp, og tilbyr en moderat treningsøkt i baken . Du vil ikke få mye direkte toning av lårene , skjønt, så hvis du prøver å bygge muskler i stedet for bare kaste fett , må du innlemme styrkebaserterutiner som hjelper deg å bygge din lårmusklene .
økende intensitet
Du vil brenne flere kalorier med en mer intens trening . Prøv å øke motstanden på maskinen din for et mer utfordrende rutine . Du kan også innlemme intervalltrening , som brenner mer kalorier og styrker musklene . Prøv å gjøre ett minutt av moderat stepping, deretter øke skråning eller motstand og gjør et minutt av mer intens stepping. Stepping i et hurtig tempo for varigheten av rutinen kan også hjelpe deg å forbrenne kalorier og kaste pounds .
Andre treningsmuligheter
p Hvis du ønsker å direkte rettet mot låret muskler , prøv en kombinasjon av knebøy og utfall . For å gjøre din rutine enda mer utfordrende , innlemme hånd vekter . Økter som beinløft , markløft, boks hopp og ben presser kan også hjelpe deg å bygge sterke , sunne muskelvev i lår og hofter .
[Har en Stair Stepper Workout Stram lårene & Butt: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004032121.html ]