Valuta proteinnedbrytning i Extreme trening

Under trening , begynner kroppen å bryte ned ned butikker av karbohydrater , fett og protein for å slå til brukbar energi . Mens kroppen din foretrekker å bryte ned lagrede karbohydrater , under lengre perioder med høy intensitet trening , vil disse karbohydratlager bli tømt . Ekstreme treningsresultater i en høyere rate av protein sammenbrudd for energi også kjent som protein oksidasjon . Energikilderunder trening

Kroppen din forbrenner forskjellige drivstoff gjennom en treningsøkt , avhengig av hvilken type trening og varighet . I løpet av de første minuttene med trening , karbohydrater er den viktigste kilden til energi . Kroppen din vil da begynne å bryte ned fett til bruk som drivstoff og til slutt protein . Men i løpet av den første timen med trening , proteiner utgjør mindre enn 2 % av drivstoffkilder . Kun i ekstreme eller langvarig trening , ikke kroppen din begynne å oksidere protein til brukbar energi .
Rate på proteinnedbrytning

Når du utfører ekstreme eller langvarig trening, kroppen din blir til protein som energikilde . Protein oksidasjon kan variere alt fra fem til 15 % av drivstofftilførselen under trening perioder på tre til fem timer . I intense treningsforhold, kan protein levere opp til 10 % av det totale energibehovet . Kroppen foretrekker å bryte ned glygocen og fett til energi , men vil bruke protein som trengs. Men mengden av protein som brukes varierer avhengig av den enkeltes glykogen og fett butikker .
Spesifikke aminosyrer Oksidert

Protein består av enkelte aminosyrer limt sammen og under trening , oksiderer kroppen din visse aminosyrer på en høyere rente enn andre til overs muskelvev og gi rask energi . Den aminosyrene leucin og alanin blir fortrinnsvis brutt ned til å danne energi i alle typer av utholdenhetstrening . Men , er glutamin kun frigjøres og brytes ned i ekstrem trening .
Protein Sparing under trening

Selv om kroppen din vil bruke muskelproteinunder trening , foretrekker kroppen din til overs protein så mye som mulig . Selv i normale forhold , kroppen bryter ned og excretes brukes aminosyrer i urinen , mosjon endringer proteinutskillelse . I stedet for å slippes ut i urinen , er aminosyrer i stedet tatt opp av kroppen og brukes som brensel til overs muskelprotein . Denne endringen i stoffskiftet sikrer tilstrekkelig energi og reduserer frekvensen av protein nedbrytning av muskelvevet.


[Valuta proteinnedbrytning i Extreme trening: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004032119.html ]