Hvordan Skum Roll Your Back

Den skum roller er et stykke utstyr som kan brukes til å rulle ut knop i musklene dine. Denne prosessen kalles også selv myofacial utgivelse . Ved å rulle skum roller på tvers av ryggmuskulaturen , kan du finne og frigjøre knop. Instruksjoner
en

Ligg på en skum roller med valsen plassert vertikalt under ryggen din .
To

Rull skum roller høyre og venstre over ryggraden din , være forsiktig med å legge for mye press på ryggsøylen .
3

Stopp når du føler smerte . Hold stillingen i 30 til 60 sekunder .
4

Fortsett å rulle til du finner en annen knute . Hold denne posisjonen i 30 til 60 sekunder .
5

Roll langs hele ryggen , treffer posisjoner mer enn en gang hvis det er nødvendig for å lindre smerte .


[Hvordan Skum Roll Your Back: https://no.sportsfitness.win/Fitness/stretching/1004032807.html ]