Non - vilje Trening og Livsstil aktivitet

Non - vilje trening kan beskrives som fysisk aktivitet som utøver kroppen, men er ikke bevisst utført med den hensikt å trene . Livsstil aktiviteter som å gå i stedet for kjøring , rekreasjon aktiviteter som hagearbeid eller svømming , og jobber som krever fysisk arbeid kan alle betraktes som ikke - vilje trening . Med teknologi og maskiner for å gi transport og gjøre mer av det arbeid som kreves for å overleve , har livsstil for mange mennesker blir mer stillesittende , som fører til fedme og andre helsemessige problemer . Non - vilje Cardio å opprettholde helse

Med en aktiv livsstil , kan du oppfylle minstekardiovaskulær trening anbefalinger for helse uten å gå til gym . The American Heart Association anbefaler minst to og en halv time med moderat intensitet kardio eller én time og 15 minutter med hard kardio hver uke . Regelmessig gåing, løping eller sykling små avstander er sunnere enn å kjøre for både kropp og miljø. Fritidsaktiviteter som dans , svømming, skøyter og andre repeterende bevegelser som øker kroppens oksygenopptak er også kardiovaskulær trening .
Cardio While You Work

Noen jobber oppgir cardio trening . Kokker, mat servere , rengjøring folk og andre som er konstant på beina og flytte om enkelt kan møte sine minimums anbefalinger for cardio trening på jobben . Men over 50 prosent av amerikanske arbeidstakere har sitt arbeid sitter foran en datamaskin , og at trenden er økende , ifølge US Census Bureau undersøkelser . Lange timer med sitte har vist seg å føre til alvorlige helseproblemer - økt risiko for å dø av hjertesykdom og kreft , økt kroppsfett på magen og mer , ifølge Mayo Clinic . Hvis du må sitte hele dagen for jobben din , tillate deg selv minst en 10 - minutters pause hver time å gå og strekke.
All Shook Up

de rastløse mennesker som ble betraktet som et problem i skolen vil ha en helse fordel som voksne hvis de fortsatt ikke kan sitte stille . Et berømt eksempel er Elvis Presley , som imponerte publikum med nervøse rykninger i venstre ben . Inntil hans senere år , hans høyt stoffskifte , ikke- vilje uro og energisk dans tillot ham å holde seg slank til tross for sin high- fett , høy - kalori diett . Hvis han hadde kombinert sin naturlige energi med et sunt kosthold og livsstil , kan han fortsatt være å synge for oss i dag .
Aktiviteter som vil gjøre deg sterkere

Løfting, skyver og trekke stresset musklene , forårsaker dem til å fornedre og deretter gjenoppbygge nyere og større . Hagearbeid, cabinetry , hagearbeid og roing er eksempler på aktiviteter som kan bygge muskler og styrke bein og ledd . Noen jobber som kan styrke musklene er anleggsarbeid , postlevering , og dagligvarebutikk strømpe . Avhengig av arbeid eller andre ikke - vilje trening for å styrke kroppen din kan holde noen muskler sterk , men ikke andre. Hvis din livsstil inkluderer ikke full-body ikke- viljestyrketrening , legge til styrke - trening aktivitet som utøver dine forsømte muskler til å forbedre din generelle helse og fitness.


[Non - vilje Trening og Livsstil aktivitet: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004032098.html ]