Brain Gym aktiviteter og øvelser

Mens de fleste anser begrepet trening synonymt med fysisk trening , mental gymnastikk er like viktig å legge til rette for optimal helse . Brain Gym er en bro mellom de to disiplinene trening , bruker fysiske bevegelser for å angivelig stimulere kroppens mentale kapasitet . Selv om hjernen gym riktignok ikke utsette sine krav til peer -reviewed forskning ( ifølge nettsidene sine ) , gjør godartet natur disse øvelsene dem trygt for alle å utføre i et forsøk på å stimulere mental helse . Cross Crawl

Utfør korset crawl å stimulere nervesystemet og koordinere funksjonene for venstre og høyre hjernehalvdel av hjernen din . Du kan utføre korset crawl mens du står eller sitter , så velge hvilken metode som er mest komfortabel . Initiere bevegelsen ved å løfte venstre kne samtidig nå over kroppen med høyre albue , berøre de to sammen da skille dem til å vende tilbake til en nøytral stående eller sittende stilling . Fortsett bevegelsen ved å gjenta den samme handlingen i revers - berører høyre kne til venstre albue . Fortsett denne handlingen i to til tre minutter kontinuerlig. Dette kan utføres som en effektiv varme opp til andre hjernen gym aktiviteter .
Lazy Eights

Utfør lat åtte øye øvelse for å hjelpe vekke hjernens funksjonalitet og forbedrer din konsentrasjonsnivå for lesing . Stå eller sitte med ansiktet mot veggen , stirrer på et punkt som er omtrent i øyehøyde . Initiere bevegelsen ved å trekke en imaginær åttetall på veggen med øynene , etter sin bane for en hel runde deretter tilbake til å fokusere på den valgte center , deretter fortsetter bevegelsen ved å trekke den samme åttetall i revers . Hodet ditt er lov til å flytte litt mens du følger kurven av åttetall , men du bør bestrebe seg på å holde musklene i nakken avslappet hele. Gjenta dette for 10 " runder " i hver retning .
Energy Yawn

Utfør energi gjesp for en enkel øvelse å løsne musklene i ansiktet og munn , bedre velvære og blodtilførselen til området som omgir hjernen . Mens du sitter komfortabelt , bruke begge hendene for å lett massere musklene rundt kinnbeina og kjeven . Bruk mild til moderat trykk , med fokus på oppgaven og ignorerer alt annet . Fortsett denne massasje for to til tre minutter . Etterpå bør du føle deg avslappet og forberedt på å lære .


[Brain Gym aktiviteter og øvelser: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004037017.html ]