Hvordan å miste vekt raskere under trening i kalde eller varme temperaturer

Å miste vekt raskere når du trener i kalde eller varme temperaturer er ikke mulig. Selv arbeider ut i kaldere temperaturer forbrenner litt mer kalorier på grunn av en økning i stoffskiftet å holde varmen , det er ikke mye av en forskjell . Selv om du kanskje tror en varmere temperatur tillater deg til å svette og brenne flere kalorier , trener i varmen dekk deg ut og gjør kroppen mer utsatt for dehydration.Things du trenger
passende antrekk
Vann

Vis flere instruksjoner arkiv Trene i Cold
en

pakke opp i passende antrekk . Ikke la kaldt vær stoppe deg fra å arbeide ut og brenne de få mer kalorier enn du forbrenner når du trener i varmen . Kle deg i lag , slik at du kan fjerne noen når du er varmet opp og svette og legge dem på nytt når du kjøle deg ned . Sørg for å dekke dine ører og hender .
To

Varm opp med en lett fem - minutters joggetur inne før overskriften utendørs . Så gi kroppen din 30 -sekunders pauser hver noen minutter i løpet av de første 10 minuttene av å jobbe ute i kulden .
3

Drikk rikelig med vann , akkurat som du ville gjort på en varm dag . Selv om du kanskje ikke føler deg som om du er svett på grunn av kulden , kan du svetter like mye på grunn av alle lagene .
4

Kjør i godt opplyste områder når du kjører om kvelden . Med kulden kommer snø og fryktede svart is. Hvis du ikke ønsker å være på konstant utkikk , kjøre en loop som du vet er trygge fra forholdene brakt videre av kulden.
Trene i Heat
5 < p > Bruk minimal , lette klær for å unngå å bli overopphetet . Iført mindre klær gir mer av svetten til å fordampe og kjøle deg ned slik at du kan fortsette treningen. Unngå mørke farger . Bruk pustende stoffer som bomull , eller wickable stoffer , som hjelper huden din puste ved fukttransporterende fuktighet bort fra huden din .
6

Unngå å bli dehydrert av varmen , noe som senker energinivået ditt og din evne til å trene og forbrenne kalorier . Drikk seks til åtte gram vann hvert 20. minutt mens du trener . For treningsøkter som varer mer enn en time , øke mengden av vann som forbrukes før treningen
7

Trening under kjøligere deler av dagen - . Før solen fullt stiger eller mens det er innstillingen - for å unngå solens ekstrem varme . Working ut under midt på dagen ved høy temperatur vil kutte treningen kortere , ikke slik at du kan brenne den mengden kalorier du normalt ville .


[Hvordan å miste vekt raskere under trening i kalde eller varme temperaturer: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004032097.html ]