Hvorfor fysisk aktivitet føles så bra og hva er runner's high

Del dette på WhatsApp

Folk over hele verden deltar i aktiviteter som får dem til å føle seg bra. Du kan se syklister inn kule hjelmer invadere gatene i begynnelsen av våren, men du vil også se mange løpere i parkene. Det alle disse menneskene har til felles er jakten på den fysiske aktiviteten som føles bra.

Det er kjent at fysisk aktivitet kan få deg til å føle deg bra, og forskere har for lenge siden konkludert med at regelmessig trening kan ha store fordeler på helsen vår, men hvordan skjer dette og hvorfor føler noen mennesker euforiske etter å ha engasjert seg i denne typen aktiviteter?

Å være fysisk aktiv er en stor del av å leve et lykkeligere liv, og en av de viktigste grunnene til at folk er så ulykkelige og stresset er at de reduserte bevegelsen på grunn av arbeidet sitt, som krever at de beveger seg mindre. Mindre bevegelse kan påvirke humøret og selvfølelsen og alt dette kan forbedres med regelmessig fysisk aktivitet.

Ettersom fysisk aktivitet kan forbedre ditt generelle velvære og kan gi langsiktige psykologiske fordeler, det er noen fordeler som kan merkes rett etter at du er ferdig med å trene. Denne følelsen av eufori er også kjent som "runner's high" fordi den for det meste er tilstede hos personer som er engasjert i denne aktiviteten. Sykling og svømming kan også gjøre dette.

Hva er runner's high?

Folk som har opplevd runner's high sier at det er en følelse av eufori, ro og høyt humør. De har rapportert at de føler seg mindre engstelige og har færre smertefølelser. Noen av dem sammenlignet til og med tilstanden de var i med følelsen de hadde etter å ha tatt stemningsendrende medisiner.

Endorfin-teorien:

Dette var noe som fanget oppmerksomheten til forskere som studerte runner's high, og de kom opp med noen interessante ideer som gjorde at alle som visste om dem ønsket å trene.

De konkluderte med at løping innebar aktivering av opioidsystemet i hjernen som var ansvarlig for metaboliseringen av morfin. Så konklusjonen deres var at du praktisk talt kan bli høy uten å bruke noen rusmidler. Men hvordan er dette mulig?

Forskere studerte molekylene som var tilstede i blodet til løpere etter at de var ferdige med løpingen og fant et høyt nivå av endorfiner, som er kjent for å redusere smerte og gi deg en følelse av eufori.

Dette skjer fordi folk i gamle tider pleide å løpe fordi de måtte unnslippe et rovdyr eller noe som var livstruende, så, å kunne rømme, endorfiner reduserte smerte. Endorfiner virker som morfin, de brukes av hjernen gjennom de samme reseptorene som hjernen bruker morfin, reseptorer som er tilstede i opioidsystemet i hjernen.

Endocannabinoid systemteorien:

I løpet av årene, måtene forskerne kunne forske på hva som skjer i løpernes hjerner mens de opplever runner's high har utviklet seg, og de fant ut at i tillegg til opioidsystemet som ble aktivert under denne prosessen, det var noe annet som tok fyr, det endocannabinoide systemet .

Endocannabinoidsystemet er fylt med reseptorer for en komponent av cannabis som kalles THC. Når pottebrukere røyker marihuana, dette systemet er med på å få dem til å føle seg bra. Anandamid er et molekyl produsert av menneskekroppen som er korrespondenten til THC.

Foruten tilstedeværelsen av endorfinmolekyler i blodet til løpere, forskere har funnet høye nivåer av anandamid i blodet, som indikerer aktivering av det endocannabinoide systemet under løperens high. Anandamid er forløperen til dopamin, en nevrotransmitter som er ansvarlig for å føle seg lykkelig.

Etter et eksperiment utført på rotter, forskere har konkludert med at rotter som trente følte seg mindre engstelige sammenlignet med de som ikke gjorde det, så de studerte sammenhengen mellom denne følelsen og aktiveringen av det endocannabinoide systemet. De kom til den konklusjonen at det var ansvarlig for å redusere angsten.

Så de omfavnet teorien om at både opioidsystemet og det endocannabinoide systemet er ansvarlige for runner's high. En konklusjon som vi kan trekke fra disse eksperimentene er at løping og andre former for fysisk aktivitet kan få oss til å føle oss like bra som folk har det når de bruker rusmidler.

LES FLERE BLOGGER

Synspunktene og meningene som uttrykkes i denne artikkelen er forfatterens og reflekterer ikke nødvendigvis synspunktene til selskapet vårt, partnere og andre organisasjoner. Selv om all informasjon som er gitt på bloggen vår er sann etter beste kunnskap, vi garanterer ikke sannheten, påliteligheten eller fullstendigheten av informasjonen som presenteres. Eventuelle råd eller meninger er kun for informasjonsformål og skal ikke tolkes som et alternativ til profesjonell rådgivning.

[Hvorfor fysisk aktivitet føles så bra og hva er runner's high: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004043516.html ]