Har du ned i vekt når du ligger på ryggen og Sykkel

? Sykler eller sykkel crunches betraktes gjerne som en ab øvelse , ment å tone og styrke muskler mer enn å slippe pounds . Men brenner nesten enhver øvelse mer kalorier enn ikke trener i det hele tatt . Enten det ekstra kaloriforbrenningen vil faktisk få deg ned i vekt avhenger av en rekke faktorer , er bare noen som er direkte relatert til sykkelen øvelsen . Sykkel Basics
p Hvis du ligger flatt på ryggen og pumpe bena , vil du ikke få mye ut av øvelsen , fordi du ikke gjør det riktig . For å gjøre en sykkel crunch , må du bøye magemusklene for å få skuldrene opp fra bakken som du pumper bena og vri overkroppen fra side til side for å ta med en albue og motsatt kne sammen . Dette engasjerer de fleste musklene i kjernen og hofter for en effektiv forbrenning .
Calorie Burn

Helse ressurs nettsted FitClick.com rapporterer en 150 -kilos person ville brenne ca 255 kalorier per time gjør sykkel crunches . Det er imidlertid usannsynlig at noen kommer til å gjøre crunches for så lang tid! En mer fornuftig fem - minutters økt på sykkel crunches brenner ca 20 kalorier . En tyngre person vil brenne flere kalorier i samme treningsøkt , mens lysere folk vil brenne færre.
Spot Reduksjon

Noen mennesker tror at ab øvelser som sykkel knase vil målrette abs for fett tap . Dette er en myte . Når en modifisert kosthold og regelmessig mosjon rutine skape et kaloriunderskudd, vil du begynne å miste fett fra områder over hele kroppen din . Imidlertid vil en effektiv ab workout stramme og tone musklene , noe som vil bli bedre avslørt etter fett tap .
Bottom Line

På 20 kalorier per fem - minutters økt , ville en person har til å fullføre ca 175 garantert til å brenne antall kalorier i ett pund av fett . Sykkel crunches bør være en del av et treningsprogram for vekttap - alene , de er ikke en effektiv

.
[Har du ned i vekt når du ligger på ryggen og Sykkel: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004021564.html ]