Hva skjer hvis du mister din Tummy Fat & Vil du ha flab

? Å miste buk fett er alltid en utfordring , men selv om du er vellykket i Shedding fett , kan du legge merke til noen forandringer i kroppen din . Disse kan omfatte pløsete overflødig hud eller en untoned utseende til dine magemuskler . I noen tilfeller kan flere øvelser hjelpe deg å redusere flab , men i andre, kan flab være permanent . Losing Belly Fat

Selv om du er dedikert til situps og crunches , har du sannsynligvis ikke vil brenne en merkbar mengde buk fett hvis du ikke legger inn cardio trening til rutine . Du kan ikke spot - trene magemusklene . I stedet må du gå ned i vekt i hele kroppen din . Kardiovaskulær trening som svømming, løping , hopping, sykling og aerobic er mer effektiv på å brenne kalorier enn calisthenics , så satse på 30 til 60 minutter en dag med cardio å kutte flab .
Løs hud

Når du opp i vekt , har huden din til å strekke seg for å imøtekomme fett ; dette er grunnen til at du kanskje merke til strekkmerker på magen . Etter at du mister vekt , forblir huden strekkes, og dette kan skape inntrykk av flab . Alder og hudskader på grunn av røyking og soling kan øke risikoen for å få slapp hud . Hvis du sitter igjen med slapp, løs hud etter vekttap , det er ingen mirakel trylledrikk som vil eliminere den, men plastisk kirurgi kan være i stand til å hjelpe .
Toning Muskler

Selv om du mister fett på magen , abs kan fortsatt se pløsete og svak hvis du ikke har merkbar muskelutvikling . Den beste måten å unngå dette på er å gjøre en kombinasjon av cardio og mage - toning øvelser . Prøv situps , crunches , planker og kapteinens stol øvelser . Husk å bruke bare magemusklene- og ikke din rygg eller armer - å løfte overkroppen når du gjør disse øvelsene . US Centers for Disease Control and Prevention anbefaler minimum to dager med muskelbyggende aktiviteter per uke for å opprettholde helse . Hvis du håper på rask forbedring , men vie 10 eller 15 minutter av din daglige treningen rutine for å styrke-baserte aktiviteter .
Andre flab

Alle utvikler fett en annen måte. Kvinner , for eksempel , har en tendens til å akkumulere fett langs hofter og lår , mens menn er utsatt for magefett . Selv om du mister fett på magen din , kan du fortsatt har noen flab i andre områder . Stikker til din cardio rutine kan hjelpe deg gradvis redusere fett over hele kroppen din , og øvelser som engasjerer musklene i problemområder kan hjelpe deg med å opprette en tonet utseende .


[Hva skjer hvis du mister din Tummy Fat & Vil du ha flab: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004021520.html ]