Hva Burns Belly flab i inntil tre dager

Et treningsprogram som kombinerer styrketrening med kondisjonstrening forbrenner fett - som starter med magen flab - for inntil tre dager eller mer etter trening . Under både kardio og styrketrening , er fett brent for drivstoff . Etter styrketrening , forbrenner kroppen mer fett til drivstoff sitt arbeid med å gjenoppbygge nye vev . Som ny muskel er bygget, total - body muskel øker og stoffskiftet går opp . Regelmessig cardio trening øker også forbrenningen . Dette forbrenner mer mage flab som drivstoff for kroppens naturlige funksjoner , selv når du er i ro . Belly flab og hvordan det brenner
kroppens første kilde til fett å brenne for drivstoff er magen flab .

fett lagres under huden og i musklene som en kilde til energi som kan brukes av kroppen din i nødens stund . Når mer fett er skapt enn brent hver dag på grunn av kaloriinntak, mangel på mosjon eller begge deler , er overflødig fett lagret dypt i magen . Denne visceralt fett har vist seg å være en helserisiko. Trening stimulerer kroppen til å frigjøre fett fra lagring i blodet for å brukes som brensel . Og magen flab er den første fett å brenne .
Burn Belly Fat under trening
Cardio forbrenner mest fett under , men ikke etter , øvelse .

Under styrketrening , når du bruker vekter eller andre typer motstand å rive og deretter gjenoppbygge muskler, leddbånd , sener og bein , forbrenner kroppen fett som drivstoff kilde . Løping, vil sykling, dans og andre cardio øvelser som vesentlig øker pulsen og oksygenopptak hjelpe deg å forbrenne mer fett under trening enn andre aktiviteter som ikke signifikant øke oksygenopptaket . Cardio øker også forbrenningen etter trening . Et treningsprogram som inkluderer både kondisjonstrening og styrketrening vil brenne mer magefett over tid enn cardio eller styrketrening alene .
Brenn fett for opptil en uke
Burn buk fett mens du sover med styrketrening .

Etter motstand - øvelse , kan kroppen ta mellom to dager og en uke til å gjenoppbygge nye muskler , bein og andre vev . Dette lang tid kan være opp til en uke for personer over 50 år og de ​​som er ekstreme kroppsbyggere . Det er også påvirket av kosthold, søvnkvalitet og genetikk . I tillegg til protein, karbohydrater og vann, denne prosessen krever ombygging brensel i form av fett. Nok en gang , er magen flab brent først .
Mer Muscle lik Mindre Belly Fat
Bruk kardio og styrketrening for å miste buk fett for alltid .

fettforbrennende fordelene ved styrketrening sist utover vev - ombygging fase . En høyere total kroppsmuskelprosentfører til en høyere metabolisme . Prøver å miste buk fett med bare cardio trening og slanking kan være vanskelig og selv usunt fordi det kan føre til vekttap inkludert tap av muskler , noe som senker stoffskiftet . Et balansert kosthold med protein , karbohydrater , hydrering og noen sunt fett som olivenolje og nøtter vil bygge muskler og gi kroppen din den energien den trenger for å brenne buk fett . En balansert treningsprogram som inkluderer både kondisjonstrening og styrke - trening trening vil bygge - i stedet for å rive ned - en passe , tonet kropp
Multiple- Joint Muscle Building
Bench . presser bygge muskler mens slippe fettforbrennende hormoner .

Flere -joint motstand øvelser frigjøre mer av de hormonene som øker metabolismen enn én felles øvelser . Benkpress arbeide samtidig brystmusklene og skulderen og albueledd . Bruk nok vekt til å yte motstand , men ikke føre til smerter etter seks repetisjoner . Ligg på en benk med knærne bøyd og føttene flatt . Hold en bar eller en manual i hver hånd med albuene bøyd rett ut på sidene. Klem magemusklene i mot benken , og kontrakten din brystmusklene mens du presser vekten rett opp . Senk armene til startposisjonen. Komplett tre sett med seks repetisjoner , økende til 16 som du bygger styrke.


[Hva Burns Belly flab i inntil tre dager: https://no.sportsfitness.win/Fitness/trening/1004000210.html ]