Kan du trene og stramme strukket hud

? Løs hud etter hurtig vekttap kan være lite flatterende og la deg mindre enn fornøyd med resultatene av hardt arbeid og dedikasjon til en slankere figur . Mens huden stretching kan noen ganger være uunngåelig , som med mennesker som har mistet 100 eller flere pounds og kvinner som nettopp har født , gjør de riktige øvelser kan bidra til å redusere forekomsten av løs hud over hele kroppen din . Videre, ved å forstå årsakene til løs hud , vil du vite hva du kan forvente mens du arbeider for å stramme den . Forstå strukket hud

Huden er et organ som kan strekke seg til å vokse med deg som du få vekt . På grunn av sin elastisitet , kan det også krympe tilbake når du mister vekt . Men når du mister vekt for raskt , huden din kan ikke holde tritt med krymping tilbake i samme takt som vekttap , slik at du sitter igjen med løs , strukket ut huden . Ernæring , alder og hudpleie kan også påvirke hudens elastisitet og den hastigheten som det krymper tilbake , slik at strukket utseende til å feste rundt enda lenger .
Cardio

Noen ganger det som synes å være overflødig løs hud er faktisk sta underhudsfett . Siden denne type fett er vanskelig å brenne , er det som regel den siste til å gå når du taper vekt og kan lett forveksles med løs eller strukket ut huden . For å bli kvitt dette ekstra fettet og utseendet på strukket hud , engasjere seg i minst 30 minutter med moderat aerob aktivitet hver dag . Inkluder tre cardio økter i uka som inneholder mellomrom for å forbrenne mer fett . For disse øktene , veksler mellom perioder med intens og moderat mosjon i minst 20 minutter etter at du varmer opp.
Styrketrening

Styrketrening vil ikke bare hjelpe deg å forbrenne fett , vil det også bidra til å fylle ut løs hud og redusere sin strukket utseende . Fyll ut noen av dine løs hud med muskler ved å løfte vekter tre dager i uken . Baksiden av armene , magen og lårene er vanligvis de områdene som er mest berørt av strukket hud etter vekttap . For baksiden av armene , fokus på triceps øvelser , som dips , for å løse dette problemet området . Mageøvelser, som crunches og planker , kan bidra til å fylle ut foran magen , mens skrå øvelser , som side bend og side planker , kan fylle ut sidene av din midsection . Sammensatte øvelser som knebøy og utfall kan hjelpe tone dine setemuskler , quadriceps og hamstrings å hjelpe lårene ser mer fast og huden mindre løs.
Tålmodighet
p Det tar omtrent to år for huden din å reformere for å passe din mindre størrelse på egen hånd . Mens kardio og styrketrening kan bidra til å redusere fremkomsten av strukket hud i et raskere tempo , eliminerer det tar litt tålmodighet , og det fortsatt ikke kan gå helt bort. I mellomtiden , det er andre ting du kan gjøre for å bidra til å forbedre hudens elastisitet og dens evne til å krympe tilbake raskere . Bor riktig hydrert , peeling , unngå overdreven soling og solarium , samt å spise mat med gode oljer som cottage cheese , frø og nøtter , belgfrukter , bønner, tofu og fisk vil bidra til å opprettholde hudens kollagen og elastin for å fremme bedre elastisitet .


[Kan du trene og stramme strukket hud: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004021481.html ]