Hva er visceralt fett og hvordan mister du det?

Del dette på WhatsApp

Ofte betegnet som magefett, visceralt fett er ikke synlig. Det finnes inne i bukhulen, nær leveren, mage og tarm. Hvis det når arteriene, det kan føre til ytterligere komplikasjoner.

Snakker om komplikasjoner, det fører til en økning i insulinresistens, blodtrykk og noen alvorlige sykdommer som Alzheimers, brystkreft, hjerneslag eller til og med hjerteinfarkt.

Du kan sjekke kroppen din for visceralt fett gjennom en CT- eller MR-skanning. Mens du er hjemme, du kan måle midjen og kjenne helserisikoen din. For menn, hvis midjen din måler mer enn 40 tommer, du bør gå til skanningen. Når det gjelder kvinner, midjen deres skal ikke være mer enn 35 tommer.

For å bli kvitt dette farlige fettet, du må adoptere noen livsstilsendringer, regelmessig mosjon og et godt balansert kosthold.

Når vi er på det, et normalt indisk måltid kan kalles et godt balansert kosthold. Dal bør være hovedingrediensen i lunsjen og middagen. Sørg for en kosthold høy i proteiner, komplekse karbohydrater og fibre. For å kjenne de skjulte fordelene, du må henvise til The Game Changers .

De andre viktige livsstilsendringene du kan innprente er:

• Hold deg hydrert
• Unngå vann 30 minutter før eller etter måltider
• Tygg maten sakte, ikke svelg.
• Drikk grønn te for å øke stoffskiftet
• Sov 7-8 timer om natten.

Til å begynne med, her er de 5 beste idrettene for å miste aktivt fett:

#1. Gå / løpe / jogge

Løping og gåing er de to beste øvelsene for å miste kroppsfett. Løping hjelper deg imidlertid å miste flere kalorier. Husk å varme opp og avkjøle deg før løpeturen. Det eneste tipset er å gå eller jogge i 30-60 minutter daglig.

Tidlige morgener i en park er mye anbefalt siden det også hjelper deg å puste inn ren luft. Enda en annen anbefalt ting er sykling. Det kan være enten landeveissykling eller terrengsykling. Dette vil ikke bare forbedre holdningen din, men også redusere stressnivået.

#2. Fotball/hockey

Dette er en av de beste idrettene du kan unne deg. Du vil alltid finne en fotballspiller eller hockeyspiller som alltid er slank. Disse idrettene krever å løpe over banen under det meste av spillet. Så hvis du vil miste det magefettet, velg en av disse.

#3. Kickboksing

Det er en ny sport fordi det er en kombinasjon av boksing og kampsport med aerobic. Enten det er kickboksing eller boksing , det trenes i runder.

Og disse små intense øktene vil hjelpe kroppen din å forbrenne mer fett. En times økt vil lett forbrenne 750-100 kalorier. I tillegg til kaloriforbrenning, det toner også musklene og selvforsvarstrening.

#4. Basketball

Dette er ganske likt fotball og hockey fordi det innebærer å løpe gjennom hele banen. En times treningsøkt kan føre til forbrenning av 576 kalorier. Et spill av basketball hjelper deg med å lindre stress og angst siden det er en lagsport. Denne sporten krever at du endrer retning raskt, opprettholde balansen, smidighet, fart og sterke armer og skuldre.

#5. Tennis / Squash

En omgang squash innebærer mye utholdenhet og utholdenhet som igjen hjelper deg å miste det viscerale fettet. På den andre siden, tennis er en tilgivende sport som hjelper deg å score poeng og være optimistisk gjennom hele spillet.

En tenniskamp krever at du beveger deg frem og tilbake, side til side, disse kvintessensielle bevegelsene hjelper deg med å bli kvitt magefettet.

Det handler ikke om hvordan du ser ut, det handler om å være sunn. Hurra for en montør deg!

Synspunktene og meningene som uttrykkes i denne artikkelen er forfatterens og reflekterer ikke nødvendigvis synspunktene til selskapet vårt, partnere og andre organisasjoner. Selv om all informasjon som er gitt på bloggen vår er sann etter vår beste kunnskap, vi garanterer ikke sannheten, påliteligheten eller fullstendigheten av informasjonen som presenteres. Eventuelle råd eller meninger er kun for informasjonsformål og skal ikke tolkes som et alternativ til profesjonell rådgivning.

[Hva er visceralt fett og hvordan mister du det?: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004043540.html ]