Øvelser som hjelper deg med skateboarding

Øvelser som hjelper deg med skateboarding styrker musklene som er nødvendige for å øke ytelsen og avansere i sporten. Skateboarding jobber først og fremst med underkroppen for å manipulere brettet mens du sykler og trikser, mens balanse krever en sterk kjerne. Gjør opptil tre sett med åtte til 12 repetisjoner minst to ganger i uken for å høste fordelene av styrketreningsøvelser.

Vektstang kalv hever

Barbell kalvevninger trener leggmusklene dine, som er avgjørende for å balansere på et skateboard. Stå under vektstangen med en fot foran og en fot bak - dette kalles en delt stilling. Hold stangen med håndflatene vendt fremover og litt bredere enn skulderbreddes avstand. Plasser stangen øverst på skuldrene eller på baksiden av skuldrene. Ta ut vektstangen og ta ett skritt bakover for å komme inn i startposisjonen. Løft hælene fra gulvet mens du teller til tre og len deg litt fremover for å opprettholde balansen. Senk hælene for en telling på tre til startposisjonen for å fullføre en rep.

Sittende benpress

Benpresset retter seg mot firehjulingene dine, som jobber hardt for å hjelpe deg med å balansere og utføre triks som krever hopping og deretter landing. Juster setet slik at knærne bøyer seg 90 grader når føttene er flatt på fotplaten. Ta tak i håndtakene på sidene dine. Slapp av i ryggen, nakke og hode mot ryggstøtten og se frem til å komme i riktig startposisjon. Strekk ut bena uten å låse knærne og gå tilbake til startposisjonen for å fullføre én repetisjon.

Stabilitetsball Hamstring Curl

Stabilitetsball-hamstring-krøllen styrker setemusklene og hamstringene. Disse musklene hjelper deg å stå på skateboardet i en sammenkrøpet stilling i lange perioder. Arbeid med stabilitetsballen utvikler balanse. Ligg på gulvet med føttene, ankler og nedre legger på toppen av stabilitetsballen. Strekk armene ut til siden i skulderhøyde med håndflatene flatt på gulvet og se i taket i startposisjonen. Trekk sammen magemusklene for å løfte ryggen fra gulvet slik at kroppen danner en rett linje fra skuldrene til tærne. Neste, bøy knærne for å rulle ballen mot føttene slik at du kan plassere fotsålene på toppen av ballen. Gå sakte tilbake til startposisjonen for å fullføre en repetisjon.

Kjernemuskler og balanse

Styrk kjernemuskulaturen og utvikler balansen med yoga halvmånestillingen. Fra stående stilling, bøy deg over fra hoftene mot gulvet. Plasser venstre hånd på gulvet, bøye knærne om nødvendig, og høyre hånd på hoften. Løft høyre ben bak deg, få balanse og roter hoftene og overkroppen for å vende mot høyre vegg. Hold i 15 til 30 sekunder, og snu bevegelsene for å komme tilbake til stående stilling. Gjenta på den andre siden.

[Øvelser som hjelper deg med skateboarding: https://no.sportsfitness.win/sport/kunstløp/1004046105.html ]