Hvordan velge en iPod-spilleliste for Fitness Walking

Motivasjon er nøkkelen til en vellykket fitness walking program . I tillegg til varierende din fitness rutine for å unngå kjedsomhet og hindre nådd et platå , hjelper det å ha noe fengende spille for å hjelpe deg å holde din trening intensitet på riktig nivå . Her er hvordan du velger en iPod spilleliste for fitness walking . Du trenger
Datamaskinen
iTunes laste
iPod
Kunnskap om den typiske trenings turveg på
Vis flere instruksjoner
Walk ruten

1

Walk din vanlige ruten til vanlig tempo . Vær oppmerksom på steder hvor du tregere , fart , eller blir holdt venter ved trafikklys eller andre turgåere . Ta hensyn til terrenget også. Legg merke til de flate områdene , åser, og steder der du må stoppe for trafikk eller andre turgåere . Merk om du holder et jevnt tempo gjennom hele turen eller finne deg selv bremse ned mot slutten .
To

Ta pulsen på ulike steder langs ruten din. Bruk tabellen i ressursene på slutten av denne artikkelen for å finne ut din puls . Hvis du ikke når det i løpet av din tur på ditt vanlige tempo , velge sanger som er fengende , peppy , og inspirerende . Hvis pulsen er over hva det skal være , velge noen sanger som er tregere , avslappende og beroligende .
3

Åpne iTunes -programmet . Spillelisten skal være tilgjengelig når programmet laster . Klikk på en sang du liker , som vil merke det i blått . Høyreklikk for å få menyen , og velg "Legg til spilleliste " . Gjenta til du har valgt alle sangene du trenger. Husk at listen skal starte med noen få varme opp sanger som er tregere , lengre , og mer avslappende . Dine middel sanger skal alternere mellom 03:57 hektisk sanger og to tregere sanger . Slutt sanger bør igjen være tregere og avslappende , for å kjøle ned periode .
4

Ta turen igjen, denne gangen mens du spiller din iPod . Juster farten til sangene . Ta pulsen på de samme punktene under turen som før .
5

Juster sanglisten en gang til , i henhold til dine pulsdata . Til slutt , vil du finne den perfekte blanding av sanger for å holde deg motivert .


[Hvordan velge en iPod-spilleliste for Fitness Walking: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Gang/1004022471.html ]