Hvordan trene for en 10K Walking Program

A 10K turen er 6,2 miles . Mange mennesker som ikke er vant til å vandre tror seks miles er en lang avstand , og på en måte er det . Men noen som ønsker å gå i en 10K program kan trene for å være i stand til å gå den distansen uten problem . Det vil ta litt tid å bygge utholdenhet til å gå denne distansen , men fordelene er verdt det . Instruksjoner
en

Sett på et par gode sko og hodet ut døra . Det første trinnet i å ruste seg for gangavstand er å få ut og vandre . Begynn med en treg tempoet gange for den første uken , bor ute i minst 20 minutter , ikke mindre enn fem dager i uken .
To

Walk for ytterligere 10 minutter hver uke , og legger det til den opprinnelige 20-minutters plan. Dette er hvordan folk bygger utholdenhet og utholdenhet , som er de viktigste faktorene i enhver fitness rutine , i henhold til " Fit til å være godt . "
3

Fortsett å legge minutter , sporing avstanden du gå hver gang . Ifølge " Lifetime Physical Fitness & Wellness , " det tar omtrent en og en halv time å gå 10K på et moderat å bremse tempoet .


[Hvordan trene for en 10K Walking Program: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Gang/1004007002.html ]