Slik bruker du en spaserstokken

Hvis du har problemer med balansen eller hvis du planlegger å gå på grunn som er grovt eller ujevn , kan det være lurt å prøve å bruke en spaserstokk . En spaserstokk kan hjelpe deg å dytte bort når du går opp eller ned en bakke . Det kan være en god følgesvenn hvis du er på en høy risiko for et fall , eller hvis du har tenkt å være på snø , is , grus eller andre flater hvor du kan falle lettere. Hvis du har problemer med bøying , kan din spaserstokk hjelpe presse gjenstander i veien ut av veien . Staver er også bra å ta stresset av ryggen , knær , hofter og ankler . Instruksjoner
få riktig størrelse
en

Få riktig størrelse for den aktiviteten du gjør. Din spaserstokk bør være minst halvparten av din høyde for å gå på flatt underlag .
To

Kjøp en pinne som er minst skulderhøyde hvis du planlegger å gå på kuperte flater . Det er også nyttig å finne en spaserstokk med et håndtak i tilfelle du mister grepet og slippe pinnen .
3

Sørg slutten av spaserstokken bør ha en gummi tips hvis du vil være på flis , is eller andre glatte overflater . Et bredere og grovere spiss skal brukes i et utemiljø som skogen eller sandområder .
Bruke spaserstokken som en Cane
4

Kjøp en stokk som har en flat topp , akkurat som en stokk ville ha . Du vil bruke din spaserstokk samme måte som du ville bruke stokk .
5

Hold spaserstokk på motsatt side av benet som er berørt eller skadet . Når du går , svinge spaserstokk og den berørte side samtidig . Din motsatt fot og spaserstokk skal treffe gulvet sammen .
6

Sving upåvirket etappe gjennom . Som bruker spaserstokk på den siden som er motsatt av skaden , kan du ta vekten av det berørte beinet .
Fotturer med din spaserstokken
7

Kjøp en sterk og solid stokk som kan støtte din vekt. Staver som brukes spesielt for vandring gjennom skogen , bør bekker og jord være tykkere enn en spaserstokk laget for vanlige flate overflater .
8

Når du går flatt , endre hender med jevne mellomrom . Den spaserstokk og motsatt ben skal treffe bakken samtidig . Skyv deretter av pinnen som du beveger deg fremover .
9 p Hvis du kommer oppover , plasserer spaserstokk litt ut foran deg , slik at du kan trekke og hjelpe deg selv klatre .

10

Bruk samme funksjon når du går nedoverbakke . Ved å ha pinnen ut i front, kan du bremse nedstigningen og hindre deg i å gli ned .
11

Mens fotturer , bruke spaserstokk å rote i bakken foran deg for å se etter hull , løse steiner eller for å teste hvor dypt en bekk er .
praksis Bruke spaserstokken
12

Experiment . Du vil bredden til å være akkurat så hånden din lett passer rundt den uten for mye overlapping av fingrene .
13

Sørg pinnen føles som en forlengelse av deg selv . Det kan være vanskelig i begynnelsen , men med øvelse kølla skal føles naturlig å bruke . Arkiv 14 p Hvis du bruker en spaserstokk mens du er skadet , må du snakke med lege eller fysioterapeut om riktig bruk å unngå ytterligere komplikasjoner .


[Slik bruker du en spaserstokken: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Gang/1004022450.html ]