Hvordan Flat Belly Mens Walking

Hvis du går å brenne kalorier og gå ned i vekt , har du gjort et viktig første skritt mot en sunnere deg . Turgåing kan hjelpe deg med å redusere blodtrykket og redusere risikoen for type 2 diabetes og andre forhold . Med bare noen få modifikasjoner på din walking rutine , kan du selv flate magen . Instruksjoner
en

Hold ryggen rett og skuldrene tilbake . God holdning er svært viktig for å utøve de riktige musklene . Magetreningen bør ikke sette press på ryggen eller nakken .
To

Trekk magen inn uten å endre plasseringen av ryggraden . Du ønsker ikke å bøye skuldrene eller kurve ryggen . Hvis det blir gjort riktig , bør du føle en svak innstramming rundt midjen din . Husk å puste .
3

Hold magen i for 10 trinn , og slipp den og slapp av i 10 trinn . Gjenta fem ganger . Arbeid opp til 20 repetisjoner av fem .


[Hvordan Flat Belly Mens Walking: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Gang/1004022429.html ]