Er det sunt å Walk ankelvekter ?

Legge ankelvekter til din daglige spasertur til rampen opp din fitness rutine kan virke som en god idé , men eksperter fraråder det . Mens ankel vekter kan være nyttig i en helhetlig fitness plan , de er ikke det beste alternativet når han går. Ankel Vekter og Walking
p Det kan virke som en ideell kombinasjon - walking for fitness og gi lavere kroppen en ekstra trening på samme tid med ankelvekter . Og legge litt vekt vil hjelpe deg å forbrenne litt ekstra fett og kalorier også, ikke sant ?

Men det er potensielle problemer med ankelvekter mens du går. Det ene er at vektene kan endre gangart og din tyngdepunkt , noe som kan føre til at du mister balansen og skade deg selv , ifølge MayoClinic.com .

I tillegg DiscoverWalking.com sier at det å bruke frie vekter , enten rundt anklene eller i hendene kan øke blodtrykket mens du går. Ankelvekter mens du går øker også risikoen skade dine knær, sener, muskler og leddbånd .
P Hvis du ønsker å øke fett og kalori - brenning effektiviteten av gang fitness rutine , prøve å plukke opp tempoet litt , eller mye , for noen få minutter , og deretter gå tilbake til et langsommere tempo . Intervalltrening vil gjøre en forskjell .
Flotte bruker for ankelvekter

Mens de er ikke bra for fotturer, kan ankel vekter forbedre din kondisjon på andre måter . arkiv

ankel vekter gjør en flott tillegg til lavere body workout . Spenn dem på for leg raises og leg extensions . Ankel vekter kan gjøre øvelser for toning dine ben , lår , hofter og rumpe mer effektiv .
P Hvis du har osteopeni eller osteoporose , vil du finne at ankelvekter er nyttige for å gjenvinne noe av den beinmasse . Pass på å sjekke med legen din før du bruker noen vekter hvis du lider av bentap .


[Er det sunt å Walk ankelvekter ?: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Gang/1004022403.html ]