Gode ​​Walking Songs for Fast Vekttap

Lytte til musikk mens du går ikke bare gjøre turen mer behagelig --- hvis du lytter til den rette musikken , kan det bidra til å motivere deg til å bevege seg raskere , vedlikeholde tempo og til slutt miste mer vekt enn å gå uten musikk , i følge studier av britisk forsker Costas Karageorghis . Bruk disse strategiene for å velge gode walking sanger for raskt vekttap . Utvalg

Karageorghis ' forskning tyder på at turgåere bør vurdere flere ulike variabler når du velger en spilleliste for treningen sin .

Først , se etter sanger som har en sterk rytme som gjør at du får mer energi når du lytter . Noen gode valg kan være " Funky Cold Medina " av Tone Loc eller " Celebration " av Kool & The Gang . Kroppen din vil instinktivt holde tritt med sangens beat.

Velg sanger med positive , upbeat tekster som fremmer bevegelse , slik som "Body Groove " av Architects Ft . Nana , eller sanger som har assosiasjoner med vellykket aktivitet , som for eksempel "Rocky " lydspor eller " Flashdance ". Du vil bli ubevisst påvirket av tekstene .

Velg sanger med 120 til 140 slag per minutt ( BPM ) --- omtrent det samme som din hjerterytme under en moderat intensitet trening som å gå. Mange sanger passer denne beskrivelsen , blant annet Bon Jovi sin " Living on a Prayer ", Robbie Williams ' " Let Me Entertain You" og Kelly Clarkson er " I Do Not Hook Up ».

Plukk sanger du liker for din spilleliste . Hvis du ikke liker en sang , er det ikke kommer til å motivere deg til å holde deg i bevegelse . Velg en rekke låter , også, i stedet for å konsentrere seg om en artist eller sjanger , siden variasjon fremmer motivasjon .
Progresjon

Planlegg gang soundtrack å tilsvare treningen . Begynn med en energigivende , fengende sang som får deg i humør til å flytte som du gjør deg klar til å starte din warm-up --- Rihannas " Umbrella" er et godt valg . Deretter flytter til en høy - energi sang for oppvarmingen aktivitet , for eksempel " Her kommer jeg " av røtter . Still et jevnt tempo for din vandring med musikk som gradvis øker i intensitet , og starter med sanger som Groove Armadas " At the River" , og går videre til låter som Corona "The Rhythm of the Night . " Avslutt med en kul - down melodi som hjelper kroppen din vinden ned fra sin trening , for eksempel Salt -n - Pepa er " Whatta Man. "


[Gode ​​Walking Songs for Fast Vekttap: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Gang/1004022393.html ]