Hva er fordelene med Walking With Vekter

? Walking er en vanlig fitness og kardiovaskulær trening . For å oppnå en mer effektiv eller allsidig trening av å gå, kan det være lurt å legge vekter til rutine . Enten hånd vekter eller ankelvekter vil øke effektiviteten av en walking rutine . Alltid konsultere med din lege før du begynner på et nytt treningsprogram . Økt Calorie Burn

Ifølge Mark Fenton , forfatter av " The Complete Guide to Walking , ny og revidert , " walking med vekter øker mengden kalorier brent per mile . Mens økningen i kalorier brent varierer , gjør ekstra vekt kroppen jobbe hardere , som igjen brenner mer kalorier . For å oppnå maksimal økt kaloriforbruk , opprettholde riktig holdning mens du går med vekter slik at kroppen må jobbe hardere for å holde tritt .
Allsidighet

Når du går med håndvekter, du kan gjøre en rask arm øvelse med hvert skritt . Dette tillater deg å trene biceps og musklene i underarmene mens du går. Dette legges bevegelsen vil øke hastigheten som kroppen din må jobbe , øke hjertefrekvensen for en mer effektiv kardiovaskulær trening .
Bedre Form

Ifølge Casey Meyers , forfatter av " walking: A Complete guide to Exercise , " walking med vekter øker din oppmerksomhet til riktig gang skjema . Walking med rett rygg , armer finitt , løfte føttene høyt over bakken gir den mest effektive gang skjema . Lagt vekt bringer oppmerksomhet til resten av kroppen din , og øker oppmerksomheten til riktig form .

Selv om det kan være fristende å la armene henge når du holder vekter eller føtter for å dra med ankelvekter , den ekstra vekten bør holde deg bevisst på kroppen din . Ifølge Mark Fenton , gjør treningen mer effektiv økt bevissthet .


[Hva er fordelene med Walking With Vekter: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Gang/1004007026.html ]