Slik konverterer Skritteller trinn til Kalorier

Skrittellere vil fortelle deg hvor mange skritt du har tatt i løpet av dagen , men de fleste av dem vil ikke fortelle deg hvor mange kalorier alt som gang har faktisk brent . Den eneste måten å finne det ut er å ta noen målinger, og deretter kombinere de inn i et kompositt som gir deg et grovt anslag over hvor mange kalorier kroppen din har brent . For å komme i gang må du vite eller være i stand til å finne ut noen viktige faktorer : din vekt, antall skritt du har tatt , og hvor fort du går i gjennomsnitt. Du trenger
Skritteller
Scale
En kilometer spor (eller sløyfe )
Timer ( eller se )
Vis flere instruksjoner arkiv Kalorier
1

Få på badet skala . Noter vekten som du ser. Prøv å bruke en annen skala, slik at du kan være sikker på at målingene er like og vil gi en mer nøyaktig kalori teller senere.
To

Zero ut din pedometer . Null din stoppeklokke . Aktiver både stoppeklokke og skritteller . Gå på et spor eller på en flat rute i nærheten av ditt hjem for en mile . Record hvor lang tid det tok å gå som en mil , og hvor mange skritt du tok .
3

Fra den tiden det tok å gå den én kilometer , beregne hvor fort du gikk i miles per time. Gjør dette ved å dele 60 av den tiden det tok deg å gå en mil . Hvis , for eksempel, gikk du en kilometer i 20 minutter du gikk en 3 - mph tempo .
4

Beregn hvor mange kalorier du har brent per mil ved enten estimering eller bruke kalori kalkulatorer funnet på nettet . For eksempel, hvis du veier 200 kg. , Gikk 2000 skritt for å fullføre en kilometer lang spasertur , og gjorde det på en 3 - mph - tempo , så ville du brenne 106 kalorier per trinn . Fordel 106 kalorier ved 2000 trinn, og du får 0.053 kalorier per trinn . Basert på dette utgangspunktet , ville en litt lysere person forbrenner færre kalorier mens en tyngre person vil brenne flere kalorier .
5

Del 106 kalorier ved 2000 trinn, og du får 0.053 kalorier per trinn . Les skritteller på slutten av dagen etter og multiplisere det totale antall skritt med 0.053 , og du bør få antall kalorier du har brent walking .
6

Revurdere dine tall , vekt , tempo og antall trinn for å gå en mil konsekvent for å få en bedre forståelse av hvor mange kalorier du forbrenner per trinn, og hvor mange kalorier du forbrenner samlet hver dag .


[Slik konverterer Skritteller trinn til Kalorier: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Gang/1004007001.html ]