Hvordan Walk Long Distance

Kom i form uten å gå til gym . Turgåing er en enkel øvelse , du trenger ikke å løfte vekter , svømme runder , kjører avstander eller jobbe med en trener . Kroppen er bygd for å brenne kalorier på en spasertur . Gå til shoppingområder å lagre gass og brenne fett . Instruksjoner
en

gå til legen og få undersøkt . Ikke start noen fysisk aktivitet uten medisinsk screening hvis du ikke har jobbet ut i lang tid .
To

Kjøp sko designet for turgåere , så kjøpe tykke atletisk sålene . Du ønsker ikke fortau sjokk å skyte opp til leggen og ben . Kontroller at du har trening kluter som lar kroppen din pust . Bruke shorts i løpet av sommeren . Unngå iført svarte eller mørke materialer i løpet av sommeren som de raskt absorbere varme . Bruk reflekterende farger og materialer ; du kan aldri ha for mye reflektormateriale . Lyse fluorescerende materialer er ideelle
3

tur rundt nabolaget . ; være en oppdagelsesreisende . Observere ulike boliger og plener . Folk liker å " skryte " på forskjellige måter ; dette gjør walking morsommere . Stadig skanne nabolag for boliger eller plener som ser interessant . Lag din vei til en som ber om oppmerksomhet . Halloween og jul tilby interessante natt - turstier, spesielt når naboer konkurrere eller samarbeide.
4

Utvid din leting når du blir vant til å vandre rundt i nabolaget ditt . Se hvor langt du kan gå i en halv time . Jobb deg til et shoppingområdehvis du bor i nærheten av en. Ditt ultimate mål er å være i stand til å nå dette området til fots i stedet for med bil for lys shopping . Denne øvelsen gir deg muligheten til å gå til shoppingområdet, til å gå rundt , så å gå hjem .
5

Skyv til neste shoppingområdet når du blir vant til å gå til den nærmeste. Gjør dette bare hvis neste kjøpesenter ligger i gangavstand fra den første. Gå forbi hver etablering i dette kjøpesenteret . Fortsett å utvide intervallet til hvert kjøpesenter som er innen gangavstand området fra hjemmet ditt.
6

Fortsett å utvide til du har nådd ønsket daglig gange rekkevidde .



[Hvordan Walk Long Distance: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Gang/1004022498.html ]