Hvordan Walk & Ikke føler deg sliten enkelt

En god walking program har potensial til å forbedre livet ditt på en rekke måter . Den regelmessig mosjon vil hjelpe deg å miste vekt . Det vil også hjelpe deg å kontrollere blodtrykket og kolesterolnivået . The Arthritis Foundation kaller utøve en god aktivitet for hver person . Hvis du ikke er vant til regelmessig mosjon , kan du føle deg trøtt i begynnelsen. Et par tips og en konsekvent programmet vil hjelpe deg å bygge utholdenhet og slå utmattelse . Du trenger arkiv Walking sko
Vis flere instruksjoner
en

Snakk med legen din før du starter en vandrende program . Regelmessig tretthet kan være et tegn på en alvorlig medisinsk tilstand kommer tilfeller . Gjennomgå tester for å sørge for at tretthet ikke er relatert til en større medisinsk problem .
To

Bruk riktig utstyrt sko designet for walking. Walking sko gir riktig støtte på bein og ledd . Jo bedre bein og ledd støttes og jo mer komfortabel du er , jo lenger vil du være i stand til å gå .
3

Gå korte avstander i starten, men satse på lengre avstander som du bygge din utholdenhet . I begynnelsen kan du føle deg sliten etter en 5 - minutters spasertur . Fortsett programmet , og legger til et par minutter hver dag , og over tid , vil du utvikle kondisjon og utholdenhet til å gå lengre avstander uten tretthet .
4

Velg en diett bestående hovedsakelig av lean , frisk matvarer som hele korn, magre kjøtt , fersk frukt og grønnsaker og fettfritt meieri . En næringsrik diett gir deg den energien du trenger for å fullføre turen og de ​​næringsstoffene du trenger for å bygge muskler og komme seg etter turen .
5

Hold deg hydrert . Drikk minst 2 liter vann hver dag , anbefaler MayoClinic.com . Ikke bare drikke etter trening . Drikk vann hele dagen lang , inkludert før og under treningen .
6

Dress i lag for å hindre overoppheting . Hvis du overoppheting , er det mer sannsynlig å føle ubehag og tretthet . Bland en lett T - skjorte eller singlet med en jakke du kan enkelt fjerne . Sjekk værmeldingen før du reiser for din tur .
7

Walk med en kompis . Samtalen og kameratskap kan distrahere deg fra å tenke på treningen eller din trøtthet og hjelpe deg å gå lengre avstander uten å vite det .


[Hvordan Walk & Ikke føler deg sliten enkelt: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Gang/1004006926.html ]