Hvor lang tid tar det å Walk 26 Miles

? Fullfører en maraton er en stor prestasjon , enten du går eller kjører . Får kroppen din fysisk og mentalt klar til å gå så lang avstand krever disiplin og utholdenhet . Hvor lang tid det vil ende opp med å ta deg til å gå på 26 - mile race avhengig av tempo og hvor ofte og lenge du stoppe for vann eller hvile pauser . Walking Pace

Tiden det tar deg å gå 26 miles an på hvor fort du beveger deg . De fleste turgåere flytte i et tempo på 3 til 4 mph . Hvis du skulle gå 3 km /h , vil det ta deg litt over åtte og en halv time å fullføre en 26 kilometer kurset. Hvis du skulle gå på 4 km /h , vil du fullføre 26 miles i omtrent seks og en halv time . Hvis du kjenner din gangfart , anslå hvor lang tid det vil ta deg ved å dele din tempo i mph med 26 .
Walking en Marathon

En komplett maraton er faktisk 26,2 miles , så hvis det er det du har tenkt å gå, du vandre for en litt lengre varighet . Hvis din gangfart er 3 km /h , vil det ta deg ca åtte timer og førtifem minutter å fullføre kurset . For de som går på ca 4 km /h , forventer maraton for å ta deg ca seks timer og førti minutter å fullføre .
Tid for Fluids

Du vant ' t være i stand til å gå 26 miles nonstop . Derfor må du også legge til den tiden det tar deg å ta i vann eller sports drikke mens du er på kurset. Noen turgåere vil bære sitt eget vann under lange treningsturer og under maraton . Under en offisiell rase , vil vann-stasjoner bli gitt gjennom hele kurset. For å holde deg hydrert under lang tur , stoppe på hver av stasjonene og ta i litt av væsken . Hver gang du slår på vann-stasjoner , vil du bruke opp omtrent et minutt av tid til å drikke .
Andre faktorer

I tillegg til å stoppe for å ta i vann , på grunn av de lange timene du skal turstier for å fullføre 26 miles , vil du ønsker å stoppe og ta på karbohydrater . Mat som rosiner , granola barer og sports gels er lett for kroppen å fordøye og gir rask drivstoff . Det er lurt å ta i drivstoff to til tre ganger i løpet av 26 mil tur , og hver av disse stopper vil ta ca tre minutter . Derfor vil stoppe å spise legge rundt seks minutter på din total gangtid . I tillegg kan det hende du må slutte å bruke toalettet i løpet av turen , som vil legge tre til fem minutter til gangøkten.


[Hvor lang tid tar det å Walk 26 Miles: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Gang/1004000614.html ]