Hvordan holde armene mens du går

kan rask gange ha en positiv innvirkning på kolesterolnivået og bidra til å barbere inches fra hoftene og midjen. Legg til en reduksjon i stress og angst og turgåing blir en enkel og effektiv måte å holde seg i form og gjenopprette noen følelsesmessig balanse i livet ditt - så lenge du vet hvordan du skal gå skikkelig . Måten du holder armene når du går kan gjøre en stor forskjell i den generelle stabiliteten , gangfart og fitness. Instruksjoner
en

Hold hodet opp og holde ryggen rett . Bøy armene på albuene og bøy knærne . Walk hæl til tå i en jevn bevegelse . Bevegelser av bena bestemme bevegelser av armene , så jo raskere du går , jo mer armene vil tendere til å svinge , og jo flere kalorier vil du forbrenne .
To

Bøy albuene på 90 - graders vinkler og swing ene armen tilbake , albue peker opp , i en rask bevegelse . Flytt din høyre arm i sync med venstre fot , så din høyre arm beveger seg fremover når venstre fot tar et skritt. Hold venstre arm på linje med høyre fot . Se rett frem til rundt 10 eller 20 meter foran deg . Se ned med øynene , ikke hodet . Ta korte skritt for å øke hastigheten på bevegelsen og brenne flere kalorier .
3

Hold hånden din avslappet når du pumper armen fremover . Løft ditt bly arm over kroppen din , opp til ca hoftehøyde . Alternative armer og gjenta . Hvis armene er begrenset eller venstre for å dingle på sidene , vil stabiliteten din bli svekket , du vil gå saktere , og du vil miste potensielle fitness fordeler .


[Hvordan holde armene mens du går: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Gang/1004000602.html ]