Hvordan holde armene mens du går
en
Hold hodet opp og holde ryggen rett . Bøy armene på albuene og bøy knærne . Walk hæl til tå i en jevn bevegelse . Bevegelser av bena bestemme bevegelser av armene , så jo raskere du går , jo mer armene vil tendere til å svinge , og jo flere kalorier vil du forbrenne .
To
Bøy albuene på 90 - graders vinkler og swing ene armen tilbake , albue peker opp , i en rask bevegelse . Flytt din høyre arm i sync med venstre fot , så din høyre arm beveger seg fremover når venstre fot tar et skritt. Hold venstre arm på linje med høyre fot . Se rett frem til rundt 10 eller 20 meter foran deg . Se ned med øynene , ikke hodet . Ta korte skritt for å øke hastigheten på bevegelsen og brenne flere kalorier .
3
Hold hånden din avslappet når du pumper armen fremover . Løft ditt bly arm over kroppen din , opp til ca hoftehøyde . Alternative armer og gjenta . Hvis armene er begrenset eller venstre for å dingle på sidene , vil stabiliteten din bli svekket , du vil gå saktere , og du vil miste potensielle fitness fordeler .
[Hvordan holde armene mens du går: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Gang/1004000602.html ]