Hva er gjennomsnittshastigheten for Walking i en tredemølle

? Turgåing kan være ganske stor oppgave . Hvis du har en tredemølle tilgjengelig for deg , kan det også være praktisk. Det vil forbedre kardiovaskulær helse og bidra til å tømme tankene når du er trist , engstelig , sint eller stresset . For en hyggelig opplevelse , gå med en hastighet som passer best til dine fysiske evner . Walking Speed ​​

Selv om den aktuelle gangfart på tredemølle varierer avhengig av din fysiske tilstand , i gjennomsnitt , de fleste vil gå i et tempo mellom to og fire mph . Hvis du er ute av form , men kanskje 4 mph føle seg mye mer som en joggetur eller en joggetur enn en spasertur . Vær forsiktig så du ikke overanstrenger seg . Juster hastigheten på tredemølle for å sakte bygge opp din utholdenhet .
Rask gange Speed ​​

En gjennomsnittlig hastighet på 4 til 5 km /h på tredemølle er ansett som en rask spasertur eller en joggetur . Å kunne gå på en raskere tempo , spesielt på 65 år eller eldre , kan være et tegn på lang levetid og god helse , sier en 2011 Harvard Medical School studie . Jo raskere du går , synes det , jo lenger lever du i gjennomsnitt.
Incline
p Hvis du er interessert i toning musklene eller maksimere treningen din uten å plukke opp hastigheten din , prøv å bruke stigningen funksjonen på tredemølle . Legge til en stigning på 9 grader eller mer kan øke innsatsen i hamstrings med 635 prosent , og i dine setemusklene med 345 prosent . Selv en stigning på bare 3 grader resulterer i en betydelig , positiv forskjell .
Fordeler

Uansett hastighet , går på en tredemølle er gunstig for helsen . Denne enkle øvelsen styrker ben, lunger og hjerte , reduserer risikoen for å utvikle høyt blodtrykk og kolesterol , bidrar til å administrere medisinske tilstander som diabetes , bygger utholdenhet og brenner kroppsfett . Hvis du går regelmessig , vil du være bedre i stand til å opprettholde en sunn vekt . Sikt i 30 minutter gange hver dag . Enkel inn din nye treningsregimet sakte , og gå med en hastighet som er riktig for deg . Hvis du er andpusten , du kommer for fort .


[Hva er gjennomsnittshastigheten for Walking i en tredemølle: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Gang/1004000603.html ]