Hvordan bruke hånden vekter mens du går

Walking er en effektiv kardiovaskulær trening , spesielt hvis du går fort . Bære hånd vekter , mens gang øker den totale effektiviteten av kroppens kondisjone utvikle muskler og styrke den øvre del av kroppen , særlig armene. Doing arm øvelser med vekter mens du går øker helse og utbytte av treningen. Du trenger arkiv Hånd vekter på
Vis flere instruksjoner
en

Hold håndvekterned langs sidene med håndflatene vendt innover . Løft armene opp til siden , nivå med skuldrene . Hold i noen sekunder og senk armene . Gjør dette mens du går .
To

Gjenta det første skrittet , men i stedet for å senke armene etter et par sekunder , bøy armene på albuene inn dine skuldre . Utvid armene ut og gjentar igjen .
3

Hold håndvekterned på sidene og bøy armene på albuene mot brystet ditt . Du kan enten gjøre en arm om gangen , vekslende armer, eller du kan bøye dem begge samtidig .
4

Mens du går , strekker begge armstowards himmelen, med vekter i hendene . Mens armene er utvidet opp , bøye dem ved albuen , hviler vektene på skuldrene . Gjenta prosedyren et par ganger .
5

Løft begge armene rett ut foran kroppen din mens du holder vekter . Slå håndflatene opp . Hold stillingen i noen sekunder, og deretter senke armene .


[Hvordan bruke hånden vekter mens du går: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Gang/1004022459.html ]