Hvordan lære strøm walking teknikker

Læring strøm walking teknikker kan hjelpe deg med å maksimere din trening og holde seg frisk og trygg . Ved å følge noen enkle retningslinjer , kan du gå komfortabelt og raskt , får den beste totale treningen . Disse teknikkene vil redusere risikoen for belastning eller skade . Instruksjoner
en

Stå oppreist , med hodet holdes høyt og musklene avslappet . Hold ryggraden rett og fortsatt er så avslappet og behagelig som mulig . Dette vil hjelpe deg å unngå skader på ryggen din som du lærer nye teknikker .
To

Hold haken parallelt med bakken og øynene rett fram . Dette kan eliminere belastningen plasseres på nakke og skuldre fra vippe hodet forover , noe som er en vanlig feil
3

Hold skuldrene avslappet og bøy armene på en løs , 90 . - graders vinkel på albuene .
4

Lukk hender løst . Unngå overflødig spenning i hendene og armene , som det er sløsing med energi som kan brukes til turgåing . Du vil ha større utholdenhet hvis du kan slappe av musklene .
5

Lær å svinge armene komfortabelt på midjen mens du går. For å maksimere energi , ikke svinge armene høyere enn brystet nivå .
6

Bly i hver takt med hoften . Foten bør lande på hælen i en 45 - graders vinkel før du skyver med tærene for maksimal fart .
7

Avstå fra dupper hodet . Hvis du finner dette skjer under turer , betyr det at din skrittlengde er ute av balanse , og du kaster bort energi . Bevisst tenke på dette når du går og justere teknikken .
8

Bruk en skritteller for å spore hvor mange skritt du tar mens power walking . Bruk informasjonen til å gradvis øke lengden og intensiteten av rutine og å sette nye mål .


[Hvordan lære strøm walking teknikker: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Gang/1004022489.html ]