Hvordan du kan forbedre Backhand

Tennis er et bra spill, og gir en utmerket kilde til trening . Men hvis backhand er noe svak eller ineffektiv , kan det ta unna alle de fordelene en deltaker kan ta fra å spille et sett . Heldigvis finnes det flere måter å forbedre din backhand . Du trenger
Tennis racket
sett med manualer på
Vis flere Instruksjoner
en

Adresse din generelle holdning når du starter en sving . Balanse er viktig å få mest mulig ut av swing . Pass på at , som du går frem for å møte ballen , er din gratis arm beveger seg bort fra kroppen din . Dette fungerer som en motvekt og bidrar til å legge mer vekt i sving uten å kaste deg av.
To

Hold håndleddet fast under volley . Det enkle trinn vil sørge for at bråket er å få fullt utbytte av sving på armen din og levere mer av et slag når du kobler til.
3

Legg merke til plasseringen av racket hodet i forhold til håndleddet . Aldri la hodet på racketen til å synke under nivået av håndleddet ditt . Dette vil svekke din volley og ofte føre til en tendens til å hakke ned på ballen , noe som vil i stor grad redusere din kontroll over farten og retningen av avkastningen .
4

Vurdere din generelle overkropp og arm styrke. Mens tennis krever svulmende muskler , trenger du å besitter tone og en viss grad av styrke til å opprettholde riktig holdning , og å svinge racketen med fart og presisjon . Plukk opp en manual og sakte forlenge armen ut til skulderhøyde , og rotere armen mens du teller til ti . Gjenta øvelsen med den andre armen . Flere sett med disse øvelsene daglig vil bidra til å øke aktiviteten av den roterende handlingen av skuldrene , pluss bidra til å styrke håndleddene .
5

Hold bevegelse mellom øvre og nedre armer på maksimal effektivitet med arm krøller . Med flaten utover, plukke opp dumbbell , krøll fingrene over toppen av sjakten for å fullføre grep. Begynner med en hvilestilling med dumbbell på din side , sakte bøye armen ved albuen til du kommer til en 90 - graders vinkel . Hold mens du teller til fem , senk til den opprinnelige posisjonen . Gjør 10 til 20 repetisjoner med hver arm vil bidra til å bygge ulike musklene i armen , pluss bidra til å øke styrken i håndleddene .


[Hvordan du kan forbedre Backhand: https://no.sportsfitness.win/Tilskuersport/Pro-Tennis/1004002637.html ]