Mula bandha problemer

Mula bandha er en prosess for å stoppe en sløsing flyt av energi fra bekkenet til utsiden og er et hovedmål for praktisering av yoga . Prinsippene for bandha fremme en omdirigering av denne energien internt , fra ulike deler av kroppen din til hjertesenteret . Når denne energien møter hjertesenteret , føles yoga utøveren blir sentrert åndelig. Om

Mula bandha er den første bandha , eller energi stopper , som brukes til å kontrollere sløsing utover flyten av prana , eller positiv energi . TPerform denne bandha ved å plassere en stramhet i bekkenbunnen , engasjerende musklene fra baken til navlen . Bruk denne tetthet på egen hånd eller ved utføring av andre yoga Postures . Dette bidrar til å støtte ryggraden og øker muskelstyrken i bekkenet og hippe områder . Når utført med de andre bandhas , dirigerer mula bandha din prana opp gjennom bekkenet og hofter og inn i hjertesenteret .
Finne Mula bandha

å utføre mula bandha , yoga participantst engasjere bekkenet fra baken til navlen . Flere stillinger kan hjelpe deg å finne den engasjement av mula bandha . I Tadasana , eller Mountain Pose , du står med føttene hip - avstand fra hverandre og deretter inhalere , trykke hoftene tilbake mot ryggraden . Når du puster ut , trykker du bekkenet fremover igjen . Å gjøre dette flere ganger vil hjelpe deg å finne en nøytral bekkenet holdt tett , og er forbundet med mula bandha . Når du har funnet det , når du står nøytralt i Tadasana , vil bekkenet og nedre halvdel føler veldig stødig .

Fysiske problemer

Mange av problemene assosiert med mula bandha er forårsaket fordi instruktørene ikke lærer det riktig eller i det hele tatt under yoga instruksjoner . Uten å finne formelen bandha før du gjør stillinger som trener bekkenbunnen , kan muskelspenninger i bekkenbunnen og føre til at inkontinens . Fordi formelen bandha bidrar til å fremme spinal stabilitet , utfører mula bandha feil , eller ikke utfører det i det hele tatt , kan øke mengden av stress på ryggraden i visse yoga Postures .
Energispørsmål

Mula bandha er den første av de tre bandhas , eller energi låser , utført i løpet av yoga . Utøverne bruker disse låser for å hindre unødvendige og sløsende flyt av energi ut av kroppen mens du gjør yoga . Selv om du kan gjøre dem separat , når utført sammen, er formelen bandha første sluse utført og må ha en sterk basis for å utføre Uddiyana og jalandhara bandhas . Når Mula bandha ikke utføres riktig kan det hindre flyten av prana , eller energi , opp fra bekkenet gjennom ribbeina og inn i hjertet av byen, som er et overordnet mål for mange yoga utøvere .



[Mula bandha problemer: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Bikram-Yoga/1004000146.html ]