Hvordan bli kvitt kjærlighet håndtak og tykke lår

I en perfekt verden , ville vi være i stand til å fastslå nøyaktig hvor fett ville forsvinne fra kroppen vår når vi forsøker å gå ned i vekt . Dessverre er dette fortsatt bare om umulig . " Vi har alle mønstre av vekttap og vektøkning som har en tendens til å gjenta ( du vanligvis få og miste vekt i det samme mønsteret om og om igjen ) , og vi ikke har noen kontroll over dette , " ifølge MedicineNet.com . Likevel er det visse ting du kan gjøre og andre ting du kan unngå å dytte kroppen din i riktig retning . Instruksjoner
en

Finn en fitness profesjonell som kan måle kroppsfett med calipers . De fleste trenere og ernæringseksperter er dyktige på dette området . Det er lett å finne ut at din kjærlighet håndterer er på grunn av for mye kroppsfett - du kan se dem . Tykke lår , på den annen side , kan være fordi du lagrer mye fett i dette området , fordi lårene er svært muskuløs , eller begge deler.
To

Bestem deg for en diett lav på kalorier som passer din livsstil . I tillegg til trening , må du begrense kalorier for å effektivt ned i vekt hvor som helst på kroppen din .
3

Tilpass treningsprogram i henhold til resultatet fra kroppen din fett målinger . Hvis du har mye muskler og lite fett på lårene , holde seg borte fra å gjøre tunge vekter og få repetisjoner når du gjør øvelser som leg presser og knebøy . Din representant utvalg bør være 20-25 . Dersom det tykke lårene er mest på grunn av fett , kan du bruke tyngre vekter og en representant utvalg av 12 til 15 . Kjør eller bruke elliptiske for cardio ( aerobic aktivitet ) .
4

Vekt trene hele kroppen å miste kroppsfett over . " I tillegg til å brenne kalorier gjennom aerob aktivitet , vil styrketrening øke mengden av muskler , som forbrenner enda mer kalorier , " ifølge American Council on Exercise . Bruk mer tid på å gjøre cardio enn vekttrening hvis beina er veldig muskuløs , som du sannsynligvis har mye muskler i andre områder på kroppen , også.
5

Hopp spinne øvelser . " Spinning vil øke lagring av intramuskulært og subkutant fett i hofte og lår områder for å gi en mer lett tilgjengelig kilde til drivstoff for musklene , " forklarer Upfitness.co.uk .
6

Spis små mengder i løpet av dagen i stedet for store måltider to eller tre ganger , og begrense karbohydrater . "For subscapular og supra -blokkert , kontrollere blodsukkernivået i kroppen med mer hyppige måltider , redusert daglig karbohydrater og lav GI mat valg er kritisk ," ifølge Upfitness.co.uk . Den supra -blokkert "er der din kjærlighet håndterer er plassert .


[Hvordan bli kvitt kjærlighet håndtak og tykke lår: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Arbeide-Off-baby-Vekt/1004007193.html ]