The Best Excersise for Losing Belly Fat Etter å ha en baby

Å miste sta magen fett kan være den vanskeligste delen av å gjenvinne din pre - graviditet figur. Mange kvinner klager over en midsection " kengurulomme " etter fødselen . Trening , i forbindelse med et sunt kosthold, er det beste alternativet for å forvise babyen magefett . Moderat aerob trening supplert med mageøvelser som er rettet mot din midsection kan hjelpe deg trimme de ekstra pounds og tone magen . Barnevogn Walking

Walking øker stoffskiftet og toner kroppen , inkludert dine magemuskler . Prøv en Barnevogn Fit klasse som gjør at du kan tilbringe tid med det nyfødte mens få plass . For å få mest mulig ut av denne gang treningen , stå høyt , holde skuldrene tilbake og abs på , og ta lang tid , selv fremskritt . Treffe bakken hæl - først og rulle trykket jevnt gjennom foten . Veksle mellom ett minutt rask gange og fem minutter med langsom gange . For best resultat , bør du velge 30 - minutters barnevogn walking økter minst to eller tre ganger i uken .
Ab Slide

ab slide er utformet for å brenne magen flat og tone dine magemuskler . Ligg på ryggen med knærne bøyd og føttene flatt mot gulvet . Hold armene litt opp fra gulvet og utvide dem på sidene. Ta et dypt åndedrag . Som du puster ut, trekk navlen tilbake mot ryggraden din , klemme skulderbladene tilbake og ned som du kommer mot føttene med hendene . Hold denne posere for så lenge du kan, føler brenne i ab området . Begynn med fem reps og sakte bygge opp til 15 .
Pelvic Tilt

liggende flatt på ryggen med knærne bøyd og føttene flatt på gulvet , sted hendene på magen. Spre fingrene over magen og pust sakte , la magen vokse. Pust ut , trekke navlen tilbake mot ryggraden din , vippe nedre bekkenet oppover og løfte baken opp fra gulvet . Hold positur så lenge du kan, deretter slappe av og gjenta . Begynn med fem reps , gradvis jobbe seg opp til 15. .
Ab Bridge

Ligg på ryggen med knærne bøyd og føttene flatt på gulvet . Slapp av armene langs siden. Kontrakt magemusklene og løfter hoftene opp fra gulvet . Juster kroppen din slik at den danner en jevn linje. Hold denne broen posere for tre eller fire åndedrag . Gjenta fire til seks ganger .


[The Best Excersise for Losing Belly Fat Etter å ha en baby: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Arbeide-Off-baby-Vekt/1004007183.html ]