Hvordan å holde fokus på vekttap

kan Folk som føler at de ønsker å gå ned i vekt å bli fanget opp i en kronisk syklus av trimming pounds og til slutt sette dem tilbake på som motivasjon etterslep . Permanent vekttap kan bli forpurret av kjepphest dietter og urealistiske spise planer . Villedet utsikt over et sunt liv kan utgjøre store problemer . For eksempel , mange mennesker føler at vekttrening fungerer mot deres vekttap innsats , fordi muskelen fått kan faktisk legge pounds . I virkeligheten vil toning musklene hjelpe deg å forbrenne fett kalorier raskere enn å stole utelukkende på kardiovaskulær trening . Instruksjoner
en

Tren regelmessig . Working ut alene vil ikke felle pounds , du trenger også å holde seg til et sunt kosthold . Men den enkle handling å trene - selv for en minimal 30 minutter per dag et par ganger i uken - vil holde deg fokusert på helse og gi deg styrke til å opprettholde et sunt kosthold . En stor triks å trene regelmessig er at , jo mer du gjør det , jo mer vil du ønsker å gjøre det . På din " off " dager , vil du bli klør etter å komme tilbake i treningen flyt . For å fortsette dette mønsteret , ikke ta mer enn en dag eller to fri mellom treningsøktene . Også , endre opp dine aktiviteter . Du vil ikke gruer treningsøktene dine hvis du alternative aktiviteter du liker, slik som sykling, fotturer og svømming .
To

Danne et støttesystem . Hvis folk som tilbringer mye tid rundt deg forstår at dine matvaner vil være i endring , vil de være i stand til å støtte deg gjennom overgangsperioden . Uten denne støtten , kan du føle deg alene og som ingen forstår din innsats . Gjør det klart for dine venner og familie dine grunner for å endre ditt liv og dag - til-dag aktiviteter .
3

Overvåk endringer i vekt . Det er best å veie deg på en ukentlig basis i stedet for daglig . Daglig vekten kan variere i forhold til hvor mye natrium eller kullsyre du konsumert dagen før , hvis du er søvnmangel og hormoner . I stedet for å bli hengt opp på hvorvidt du droppet en halvkilo i løpet av en natt , utpeke en morgen hver uke for å følge med på vekten . Pass på at du veie deg på samme tid og dag hver uke , iført samme mengde klær , og uten å spise eller drikke noe tidligere å tråkke på skalaen .
4

innlemme øvelse i din daglige aktiviteter . Alle vil kjøre inn i et problem her og der, og alle mennesker har til å tåle en dag uten tid til å trene . På disse dager , kan du fortsatt få følelsen av å utnytte kroppen din ved å tilpasse dine daglige aktiviteter . For eksempel , parkere bilen i et sted som er langt fra butikken du skal handle i. Ta trappen i stedet for heisen . Ta med deg dagligvarer i en kurv i stedet for å bruke en handlekurv . Selv om du kanskje ikke brenne massevis av ekstra kalorier , vil du fortsatt være i riktig tenkemåte for å bruke kroppen din for fitness .


[Hvordan å holde fokus på vekttap: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Arbeide-Off-baby-Vekt/1004000673.html ]