Hvordan bruke Skateboarding for Weight Loss

kan Begrepet "vekttap " inspirere frykt hos noen mennesker . Visjoner av kjedelige , kjedelige tredemøller og joggebukse kan blinke inn i noen sinn . Tenk i stedet å ha det gøy , lære en ny ferdighet og mister vekt på en og samme tid . Hvis praktisert riktig , kan skateboarding føre til vekttap og bedre kardiovaskulær helse . Du trenger ikke engang å gjøre noen spesielle triks for å få en god treningsøkt fra skateboarding . Prøv å bruke skateboard som en modus for transport ; bare et par timer med skateboarding i uken kan hjelpe deg å kaste pounds . Instruksjoner
en

ta sikkerhetsmessige forholdsregler . Spesielt når du er bare begynnelsen , alltid bruke hjelm når du skateboarding . Bruk lange ermer og bukser for å beskytte huden din fra skrubbsår og kutt .
To

Start treg hvis du aldri har stått på skateboard før . Øv i oppkjørselen eller på flat, asfaltert terreng . Hold deg til rolige boliggater for din første par turer ut på brettet .
3

Når du føler deg komfortabel , begynne å lage korte turer rundt i nabolaget . Skateboard til banken , postkontoret eller til en venns hus . Hvis du integrere skateboard inn i livet ditt , du er mye mer sannsynlig til å feste med vane langsiktig .
4

Skateboard minst fem ganger i uken . Hvis du bruker din skateboard som en alternativ transportmiddel , bør dette være enkelt . Pass på at du gjør det i minst 45 minutter på de dagene du skateboard . Avhengig av vekten din , vil du brenne en annen mengde kalorier mens du er ute på brettet ditt . Hvis du veier 165 pounds , for eksempel , skateboard for en time hver dag vil hjelpe deg å miste nesten en kilo i uken uten å endre kostholdet ditt .
5

fart . Jo raskere du skate , jo flere kalorier forbrenner du , siden du må jobbe hardere for å drive selv . En 200 -kilos person som skøyter på 8 km /h vil brenne 470 kalorier på en time. Hvis han hastigheter opp til 14 km /h , kan han brenne 1000 kalorier på en time.
6

Endre matvaner . Hvis du kutter kaloriinntaket med bare noen få hundre kalorier per dag , vil du få fart på vekttap resultater betydelig.


[Hvordan bruke Skateboarding for Weight Loss: https://no.sportsfitness.win/Ekstremsport/Skateboarding/1004031484.html ]