Å spise etter en treningsøkt er viktig

For å forstå hvordan riktig mat kan hjelpe deg etter trening, er det viktig å forstå hvordan kroppen din påvirkes av fysisk aktivitet.

Når du trener, bruker musklene dine glykogenlagrene til drivstoff. Dette resulterer i at musklene dine blir delvis utarmet for glykogen. Noen av proteinene i musklene dine blir også brutt ned og skadet.

Etter treningen prøver kroppen å gjenoppbygge glykogenlagrene og reparere og gjenoppbygge disse muskelproteinene.

Å spise de riktige næringsstoffene like etter trening kan hjelpe kroppen din til å gjøre dette raskere. Det er spesielt viktig å spise karbohydrater og proteiner etter treningen.

Å gjøre dette hjelper kroppen din:

• Reduser muskelproteinnedbrytningen.
• Øk muskelproteinsyntese (vekst).
• Gjenopprett glykogenlagrene.
• Forbedre gjenoppretting.

Å få i seg de riktige næringsstoffene etter trening kan hjelpe deg med å gjenoppbygge muskelproteinene og glykogenlagrene. Det bidrar også til å stimulere vekst av nye muskler.

Kilde:https://www.healthline.com/nutrition/eat-after-workout

[Å spise etter en treningsøkt er viktig: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1004050322.html ]