Hvorfor er å spise en banan Etter Jogging Bra

? Å spise en banan etter jogging er nyttig for kroppen din utvinning fordi frukten leverer karbohydrater . Under fordøyelsen blir karbohydrater omgjort til glukose - blodsukker - å mette et umiddelbart behov for energi , eller de er syntetisert til glykogen , en form av glukose som blir lagret i leveren og musklene for senere bruk. Bananer gir også aminosyrer, som kroppen bruker til å lage protein , viktig for muskel utvinning. Og frukten har elektrolytter . Etter - Jogge Karbohydrater

Go Ask Alice ! , En online helseinformasjon service av Columbia University, sier studier har vist viktigheten av å spise karbohydratkilder som for eksempel bananer innenfor en time med trening . I løpet av denne perioden , nettsiden forklarer , enzymer som endrer karbohydrater til glykogen er mest aktive , og kan raskt fylle musklene med et lager av energi . Det er også verdt å merke seg at i det minste en forsker mener den etter- øvelse ernæring vindu som er lengst. I et intervju lagt ut på Top End Sports, John Berardi , da en ph.d.-kandidat i trenings-og ernæringsmessige biokjemi ved University of Western Ontario , sa de første seks timene etter en treningsøkt er avgjørende for riktig inntak av karbohydrater for muskler til å gjenvinne tapt energi .

protein

Selv bananer er ikke så rik av en proteinkilde som de er av karbohydrater , uansett protein frukten tilbyr også bidrar til post- jogging muskel utvinning . Ifølge Gabe Mirkin , MD , medforfatter av "The sunt hjerte Miracle , " musklene rive når du trener dem . Hvile og spise protein etter trening hjelper til å lindre stølhet - . Og til bulk dem opp
Banana sin ernæringsmessige verdi

En kopp bananer gir 17 prosent av det anbefalte daglige inntaket av karbohydrater for en 2000 - kalori diett . Det samme servering tilbyr også fem prosent av det anbefalte daglige inntaket av protein . I tillegg er frukt en kilde til vitaminer, mineraler og fettsyrer , noe som gjør det til en sunn mat ikke bare etter jogging , men helst .
Elektrolytt erstatning

mineralene klorid , natrium, kalium, kalsium og magnesium er elektrolytter. De transporterer elektrisitet i kroppen din for sunn funksjon av hjertet og andre muskler . Når du svetter mens jogging , bærer fuktighet elektrolytter ut gjennom porene , skaper behov for å erstatte disse mineralene . Mens bananer ikke gi klorid og natrium , og inneholder en svært liten mengde kalsium , tilbyr frukt 17 prosent av anbefalt daglig inntak av kalium og 15 prosent av magnesium .


[Hvorfor er å spise en banan Etter Jogging Bra: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004006399.html ]