Hva er fordelene med Pilates for kvinner over 60? Du kan bli overrasket!

Pilates har blitt en av de mest populære øvelsene for eldre kvinner. Mange av oss tar kurs for å bygge styrke, redusere ryggsmerter, gå ned i vekt eller for å forbedre koordinasjon og balanse. Den har noen likheter med yoga fordi den fokuserer på prinsipper knyttet til konsentrasjon, kontroll og sentrering av kroppen.

Utforsk fordelene med pilates for kvinner på vår alder

Noen av de viktigste fordelene med Pilates for kvinner over 60 år er knyttet til det faktum at disiplinen bygger styrke i kjernemuskulaturen. Dette er hva Pilates omtaler som kroppens "kraftverk" - bena, magen, armene, hoftene og ryggen.

Her er noen grunner til at Pilates er et så kraftig treningsalternativ for kvinner som oss:

Få kroppen din forsiktig tilbake i form

Mange kvinner sitter stille hele dagen. Vi sitter når vi jobber, ser på TV, spiser middag og bruker datamaskinen. Vi vet alle at stillesittende er noe av det verste vi kan gjøre for helsen vår. Dessverre er det altfor vanlig å sitte i vår moderne verden av bekvemmeligheter, innendørsliv og «skjermtid».

Pilates er en fin måte for oss eldre kvinner å begynne å trene på, fordi det er trygt og lite effektfullt. Du kan begynne å gjøre Pilates på nesten alle nivåer av kondisjon og kardiovaskulær styrke. Selvfølgelig bør du sjekke med legen din før du begynner på en ny vekttap- eller treningsplan, spesielt hvis du har kjente helseproblemer eller ikke har trent på en stund.

Forbedre holdningen og selvtilliten din

Pilates hjelper til med å styrke og tone musklene, med utgangspunkt i kroppens kjerne. Mange kvinner over 60 har nevnt for meg at de ser og føler seg mer selvsikre som et resultat av å gjøre Pilates. Dette er fornuftig ettersom Pilates hjelper deg med å gjøre ryggen din sterkere, og hjelper deg å stå rettere opp.

Pilates har positive effekter på mange aspekter av hvordan du bærer deg gjennom dagen. Det handler ikke bare om hvordan du ser ut for andre mennesker, men hvordan det får deg til å føle deg på innsiden også.

Bygg sterkere bein

Eldre kvinner har ofte høyere risiko for å utvikle osteoporose. Som et resultat er en annen fordel med Pilates for kvinner at det er en vektbærende øvelse som kan hjelpe med "beinbygging" for å styrke både bein og muskler. Og det kan gjøre dette uten å utsette kroppen din for mange av risikoene du kan møte ved å løfte vekter på treningsstudioet.

Gjør treningsøktene mer praktiske

Pilates krever ikke spesialutstyr. Mens noen klasser bruker en pilatesball eller elastisk bånd, er disse valgfrie. Så, Pilates kan gjøres i nesten alle omgivelser – hjemme alene, med en personlig trener eller trener, eller i en pilatestime.

Det er også klasser stort sett overalt. Nesten alle treningssenter, treningsstudioer eller YMCA tilbyr pilatestimer, og det er også instruksjonsvideoer tilgjengelig på nettet. Alle disse faktorene gjør Pilates til en av de mest praktiske og morsomme treningsøktene å prøve.

Få livet ditt i balanse

Som vi alle vet, er trening helt avgjørende for alle aspekter av helsen vår - sinn, kropp og ånd. I vår alder handler trening ikke bare om å se og føle oss best mulig, selv om dette er viktig. Det handler også om å ha energien og fleksibiliteten til å holde seg i aktivitet, leke med barnebarna våre og dra nytte av enhver mulighet livet byr på.

I tillegg, som med ethvert treningsprogram, gir Pilates oss en følelse av prestasjon og bidrar til å bygge selvtillit. Når du forplikter deg til Pilates og begynner å se resultatene, vil du vite at du har tatt kontroll over livet ditt og at du kan oppnå alt du tenker på.

Få nye venner

En siste fordel med Pilates er muligheten til å møte nye mennesker. Ikke bare gir det oss en mulighet til å komme oss ut av huset. Det setter oss også i direkte kontakt med andre mennesker som deler en lignende gnist for livet og et ønske om å forbedre seg.

Grunnleggeren av Pilates, Joseph Pilates, sa at "Fysisk kondisjon er den første forutsetningen for lykke. Hvis du i en alder av 30 er stiv og ute av form, er du gammel. Hvis du ved 60 er smidig og sterk, er du ung.» Her er mange år med smidig styrke for kvinnene i samfunnet vårt!

Kilde:http://sixtyandme.com/what-are-the-benefits-of-pilates-for-women-over-60-you-may-be-surprised/

[Hva er fordelene med Pilates for kvinner over 60? Du kan bli overrasket!: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1004050323.html ]