Eksempler på koordinasjonsøvelser

Koordinasjon er et element av bevegelse som er viktig i idrett og i dagliglivet. Koordinasjon refererer vanligvis til å bevege to eller flere deler av kroppen din samtidig for å oppnå et bestemt mål. Det kan bety å vri på et dørhåndtak, utføre dansetrinn eller slå en baseball med balltre. Å legge til visse øvelser til din daglige rutine kan forbedre koordinasjonen generelt.

Sirkler

Å bevege over- og underkroppen samtidig i motsatte retninger er en utfordring for mange mennesker og, som sådan, er en effektiv øvelse for å forbedre din generelle koordinasjon. Stå komfortabelt og hold ut armene. Beveg den ene armen i sirkler fremover og den andre i sirkler bakover. Også, sirkle en arm og ett ben samtidig eller gjør ett ben med begge armene i motsatt retning.

Hoppetau

Å hoppe tau er en vanlig øvelse innen boksing og kampsport for å forbedre fotarbeidet, balanse og koordinasjon. Du vil komme inn i en rytme etter litt trening, så bland rutinene dine når du er komfortabel med den grunnleggende bevegelsen. Løp på plass mens du snurrer tauet, hopp på en fot, alternerende sparke en fot ut og krysse tauet foran deg. Eksperimenter med forskjellige fotarbeidskombinasjoner for å utfordre koordinasjonen din.

Speed ​​Bag

Hastighetsbagen er en annen boksestift og effektiv koordinasjonsøvelse. Akkurat som med tauhopping, du kan lage en rytme med speedbagen, så det er en god idé å endre rutinen mens du går. Slå posen med forskjellige deler av hånden eller endre antall ganger den spretter frem og tilbake før du slår den igjen. I begynnelsen, bare å ta kontakt hver gang er nok til å utfordre refleksene og koordinasjonen.

Rakettsport

Sport som spilles med racket og ball -- som tennis, squash, racquetball og ping pong - er effektive koordinasjonsøvelser. Hvis du ikke har en partner, slå ballen mot en vegg eller vipp pingpongbordet opp for å slå ballen til deg selv. Øv på å bevege deg fra side til side og slå ballen fra forskjellige høyder for å forbedre hånd-øye-koordinasjonen.

[Eksempler på koordinasjonsøvelser: https://no.sportsfitness.win/sport/tennis/1004045710.html ]