Riktig pusteteknikk for frisvømming

Det moderne freestyle- eller frontcrawlslaget ble først demonstrert i London i 1844 av to indianersvømmere ved navn Flying Gull and Tobacco. Britiske observatører avfeide svømmeteknikken som ufin, selv om amerikanerne lett slo noen britiske svømmere. I 1873, John Arthur Trudgen gjeninnførte frontcrawlet til Storbritannia, vellykket. Freestyle er det raskeste svømmeslaget og det eneste slaget der du ikke løfter ansiktet opp av vannet for å puste. I stedet, du snur hodet til den ene siden. Som et resultat, riktig pusteteknikk er den vanskeligste freestyle-ferdigheten for mange nybegynnere å mestre.

Pust ut mens ansiktet ditt er under vann. Når du snur hodet for å puste, du har bare et sekund til å puste inn. Du har ikke tid til å puste helt ut og deretter puste inn mens munnen er fri for vannet.

Juster hodet med kroppen mellom pustene. Ikke beveg hodet, bortsett fra når du snur den for å puste. Fokuser øynene på bunnen av bassenget for å hjelpe deg med å holde hodet stille og riktig justert.

Pust på samme side av kroppen under annethvert slag. Hvert armtrekk teller som et komplett slag. Vri hodet mot den siden som armen passerer over hodet.

Roter hodet til munnen akkurat renser vannet, og pust deretter inn kraftig. Ikke løft hodet. Hodet og kroppen din danner en buebølge gjennom vannet mens du svømmer. En lomme, eller gjennom, dannes så bak bølgen, så vannstanden ved siden av hodet er lavere enn vannet rundt. Hvis du holder hodet riktig plassert, munnen din vil være i trauet, gjør det enkelt å puste.

Unngå å rotere hodet for mye. Snu den bare nok til å trekke pusten raskt. Vri umiddelbart hodet tilbake til en stilling med forsiden ned, og begynn deretter å puste ut for å forberede neste pust.

[Riktig pusteteknikk for frisvømming: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004046471.html ]