Breathing Når Svømme Tips

Riktig pust er viktig for vellykket svømming. Svømmere som ikke puster riktig vil dekk raskere og den resulterende trøtthet vil negativt påvirke deres opptreden i vannet . Det er tips svømmere kan bruke til å hjelpe dem å lære å puste lettere og mer effektivt , slik at de får nok oksygen mens i vannet . Pust ut i vann

Ifølge Aktiv , svømmere svømme mer effektivt ved å maksimere mengden av tid ansiktet er i vannet . Å gjøre dette etterlater lite tid til både puster inn og ut i løpet av den tiden at ansiktet er ute av vannet . Kidz World antyder at svømmere puster ut mens ansiktet er i vannet for å unngå å måtte kaste bort tid på å gjøre så når ansiktet er ute av vannet for innånding . Exhaling i vannet øker også mengden luft en svømmer er i stand til å ta i løpet av innånding .
Unngå å få vann i nesen og munnen

For å puste riktig mens svømming er det viktig å unngå å få vann i nesen og munnen . Å hindre vann fra å komme inn i munnen og nese kan gjøres på et par måter . Exhaling litt så snart en svømmer ansikt i vannet hjelper ham å hindre vann fra å komme i. Etter denne lille puster en svømmer bør lukke munnen hele tiden ansiktet hans er i vannet . Når en svømmer gjør inhalerer han skulle snu hodet til siden når den er ute av vannet for å inhalere og unngå en munnfull av vann .
Etablere en Rhythm og Mønster

opprettholde en jevn rytme og pustemønsterer viktig når du svømmer . Uten et pustemønster en svømmer kan få panikk og begynne å hyperventilere . Svømmere bør puste konsekvent etter et valgt antall slag. For eksempel bør en svømmer som velger å puste etter hvert fire slag gjør dette hele tiden han er svømming .


[Breathing Når Svømme Tips: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004029819.html ]